|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-07-07, 12:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה שינוי תוך שנתיים.... מה לקחת?
וכמה אתה מרים בסקוואט, בנצ', חתירה? אה וכמה שקלת אז והיום? |
|
|
|
13-07-07, 21:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל מגיל 15 זה לא כלכך שינה כי קיבלתי בום והתחלתי לעלות מהר מאוד במסת שריר תוצאות מהירות כאלה נראהלי שסייקל לא היה מביא לי אפילו כמה חודשים רצופים של איזה 4 קילו יפים נקיים כל חודש. משקל אז - לא יותר מ53 משקל היום - חח בימים טובים אני נוגע ב90 אבל יש פעמים שאני עולה וזה 89 ככה +- אממ משקלי עבודה לא כלכך מתלהב מזה והנתונים שאני אומר עכשיו הם נתונים שרק כשאני רוצה למדוד את הכוח שלי אני עובד עם המשקלים האלה באימונים רגילים אני מוריד משקל בשביל להתמקד יותר טוב בשריר... דיפ סקוואטים עם 120 קילו 7-8 חזרות יפות (אחרי פשיטת ברכיים) לחיצת חזה חיובי (מזה אני מתחיל) 100 קילו 7-8 חזרות בלחץ חח חתירה בדאמבלס חחח לא הרבה איזה 32.5 כל יד אבל זה תרגיל חמישי לגב בוא לא נשכח |
|
|
|
|
|
13-07-07, 21:18
|
#3 |
|
Banned
|
הגב ניראה חביב
 אחי אתה צריך לעלות מסה עצבנית שזה אומר: 1.תהנה מאוכל וכמה שיותר 6 ארוחות ביום בהפרש של שעתיים וחצי עד 3 בין כל ארוחה לארוחה 2.תגיע למכון ותפציץ כמה שיותר חזק  3.תישן טוב בלילה בהצלחה  |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
