פאדיחות בחדר כושר?

[Bullet]

לא מזמן פרקתי מוט על הרצפה אחרי שסיימתי לעשות דדליפט.
הגעתי למצב שיש רק פלטה אחת (של 20 ) בקצה שמאלי של המוט, אז החזקתי באמצע המוט, העלתי את אמצע המוט לגובה בעזרת יד אחת ובעזרת יד שניה דחפתי את הפלטה מהקצה השמאלי של המוט (הקצה השמאלי של המוט היה למטה, והקצה הימני היה למעלה ואני החזקתי בערך באמצע.) כשהפלטה נפלה מהמוט... הקצה הימני שהיה למעלה נפל למטה, והקצה השמאלי עלה למעלה ממש מהר ופגע לי במצח :):):):) היה קול ממש חזק של "דאמ" כזה ואנשים הסתכלו עליי ואני הייתי מה-זה המום מהמכה, אפילו לא הספקתי להגיב. אז הייתה לי בלוטה כל שאר האימון וכאב לי המצח (המשכתי את האימון כמובן... מה לעשות)



פעם אחרת, עשיתי פרונט סקוואט במכנסיים הדוקים והם נקרעו מאחורה חחחחחח