|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-07-07, 14:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
A- גב, רגליים ויד קדמית.
B- חזה, כתפיים ויד אחורית. זאת החלוקה הקלאסית. גיל נתן לי גם חלוקה אחרת שבה מחליפים בין החזה לגב ויצא שאתה עובד על יד קדמית/אחורית 4 פעמים בשבוע |
|
|
|
16-07-07, 15:07
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי.
אז לאימון של היד קדמית אני יעשה: פריצ'ר 4*8-10 כפיפת מרפקים עם דאמבלים בישיבה 3*10 כפיפת מרפקים עם מוט בעמידה+סופרסט פטישים. יד אחורית: פרנץ' פרס 4*8-10 פשיטת מרפקים עם מוט 3*9 פשיטה בישיבה עם דאמבל + סופרסט פשיטה בעמידה במכונה. כתבתי רק את הידיים, שאר האיברים זה לא משנה. |
|
|
|
|
16-07-07, 16:01
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לי משהו במיוחד בשבילך, אנחנו כבר נדבר על זה.:]
למה ישר לפתוח פוסט בלי לדבר איתי...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
