|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-07-07, 19:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אה נכון צודק
אתה יכול להגיד רק כמה פעמים בשבוע אחי? וכמה חזרות? |
|
|
|
17-07-07, 19:55
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז תגוון פשוט בטווחי חזרות. לגבי הסטים זה 3 מכל סופרסט(רשמו שם שיצצא 9 סופר סטים..) וכמה פעמים בשבוע זה בהתאם לתוכנית..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 20:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון אפשר לעשות...
A - גב + בטן B - חזה + כתפיים X - מנוחה C רגליים + יד קדמית + יד אחורית X - מנוחה X - מנוחה A - גב + בטן B - חזה +כתפיים X - מנוחה C - רגליים + יד קדמית + יד אחורית יוצא 2 אימונים על כל שריר ב-7 ימים. מבחינת מנוחה לשרירים זה יוצא מצויין. לדעתי היד הקדמית יותר מורגשת ויותר עובדת בגב מאשר היד האחורית בחזה, לפחות ככה אצלי. לכן שמתי ב-a את הגב ואז יש 48 ש' מנוחה ליד הקדמית לפני האימון המבודד עליה ב-c. לעומת זאת ליד האחורית יש 24 ש' מנוחה בין העבודה שלה בחזה לאימון המבודד עליה ב-c. אפילו הבטן מקבלת 48 ש' מנוחה למה ב-C יש סקוואט... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
