יכול להיות ירדתי ביותר מידי פחממות?

YOG558 · 18-07-07, 00:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

תראה בניתי תפריט אני עושה 90 דקות אירובי בשבוע וגם אימוני כוח כמעט 3 שבועות בזמן הזה עד כמה שהבנתי אמורה להיות ירידה של איזה קילו-3 שהרוב אולי נוזלים אבל גם זה לא היה לי כאילו משהו דפוק במה שאני עושה
עכשיו שמתי לב לדבר הזה עם הלחםפ אז חשבתי שאולי זה מה שדופק לי את החיטוב בגלל זה שאלתי את זה

90 דקות אירובי בשבוע???
ענית על השאלה שלל עצמךך צריך בחיטוב לפחות 200-250 דקות אירובי בשבוע
שהייתי בחיטוב 90 דקות זה אימון וחצי של אירובי היה בשבילי

F][_aMe · 18-07-07, 13:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YOG558

90 דקות אירובי בשבוע???
ענית על השאלה שלל עצמךך צריך בחיטוב לפחות 200-250 דקות אירובי בשבוע
שהייתי בחיטוב 90 דקות זה אימון וחצי של אירובי היה בשבילי

למה את כותב שטויות?
אני עושה 80 דק' אירובי בשבוע, וגם אני עושה חיטוב. יכול להיות שזו רק ההתחלה בגלל זה יש לו מס' דקות יחסית קטן של פעילות אירובית.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

המשקל שלי עכשיו כמעט 80
יש לי בערך 18אחוז שומן

קלוריות: 1530
חלבונים:165
שומנים: 53
פחממות: 79

מוזר לי, תעלה את התפריט שלך ואני יוכל לומר לך יותר במדוייק מה לדעתי אתה לא עושה נכון.