|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-07-07, 23:46
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה ממש בלוק... זה שהקריאטין מגביר את היכולת הגוף לייצר חלבונים זה לא אומר שהוא מעלה לו את רמת החלבונים לכזאת רמה שהוא לא יצטרך לצרוך אותה מהמזון שלו/אבקת חלבון!!! אתה חושב שאם הוא יקח קריאטין אז רמת החלבון שהוא אמור לצרוך כדי ליצור מסת שריר נאה תבוא לו רק מהקריאטין?! אז אתה טועה ובגדול!! בנוסף ידוע שאם תצרוך את הקריאטין לדוגמא עם פחממות זה עוזר לכניסה יותר מהירה של הקריאטין מהדם לתוך השריר אז מן הסתם שלתזונה יש פה אפקט חזק!! לעומת אבקות אחרות כגון אבקת חלבון או גיינר, הקריאטין הוא ממש לא תוסף תזונה!! הוא לא מחליף ארוחה וזה לא יתן לך אפקט ממשי אם לא תהיה לך תזונה נכונה!!! אז אל תשחק אותה פה מבין...ומנסה לזלזל במה שאומרים פה.. תקרא קצת ואחר"כ תבוא בשאלות קיטבג יום טוב!  |
|
|
|
|
19-07-07, 00:33
|
#2 | |
|
מנהל מקצועי
|
 ציטוט:
או |
|
|
|
|
|
19-07-07, 00:50
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
אתה כזה פאקינג נוב,ועוד הכי עצוב זה שאתה לא מודע לזה אתה פולט פה טונה שטויות,וכאשר בא אחד מבעלי הידע בפורום ואומר לך שאתה מבלבל לו באשכים אז אתה עוד שולח אותו לקרוא ,חחח בכל מקרה יחד עם זאת שתזונה היא מרכיב חשוב בהתקדמות של מתאמן,צריכת קריאטין לא קשורה לתזונה,אם לא העלת מאסה ולא העלת משקלים תוך 3 שבועות,אתה כנראה לא מגיב לקריאטין מונו,וזה מאוד נפוץ מיתוס הפחממות עם הקריאטין נופץ מזמן ד"א לך תלמד נ"ב קבל מוניטין  ,קצין צ"י מתייצב לפעולה
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 00:53
|
#4 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
הוא אמר לshklom לקרןא מאמרים..חח |
|
|
|
|
|
19-07-07, 00:53
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
הפעם אני חייב ליפול עליך חזק,אז קח אוויר ליפני שאתה הולך ליקרוא...... משנה מצב לעברין מקלדת....... טוען...38......46....48..........68..........87... ...92....100. עברין מקלדת פועל באונה התחלת לעלות לי על העצבים!! כבר כמה ימים שאתה מגיב לנושאים,ואתה בכלל לא יודע מה אתה אומר.. אתה חתיכת נוב שלא יודע כלום,ורק לפי מה שרשמת כאן אפשר להבין שאתה חסר ידע והבנה במיוחד בתזונה ותוספים. קראת 2 מאמרים באתר אה ? חשבת שאתה עכשיו איזה חכמולג גדול.. אל תגיב יותר לשום פוסט יחתיכת נוב בגלל השטוית שלך אנשים טועים פה ובגדול.. כבר כמה ימים שאני מתאפק לא לצאת עליך ועל השטויות שאתה רושם כאן אבל הגיע הזמן. נטול השכלה בכלל, בור ועם הארץ מshikoLM תצאה תורה! בקיצור אם אתה בכוח מנסה לצאת חכם כמו עכשיו אז שקטטטטטטט... ועוד משהו חתיכת טמבל,בתוסף קריאטין אין בכלל חלבונים:closedeyes: פאק איזה בלושיט רשמת פה |
|
|
|
|
|
19-07-07, 01:05
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
דבר נוסף, פחמימות לא עוזרות לכניסה מהירה יותר של הקריאטין לדם, אלא אם כן מדובר בכמויות גבוהות מאוד (100 גרם סוכר ענבים למנה של 5 גרם קריאטין ע"פ מחקרים, עכשיו תחשוב שאתה עושה העמסה, אתה תקח ביום 400 גרם סוכר ענבים... לא ריאלי), ובכל מקרה גם אם הקריאטין נכנס יותר מהר לזרימת הדם, הדבר לא משפיע על ביצועי המתאמן ע"פ מחקרים שנעשו בנושא. דבר אחרון, קריאטין לא מגביר את יכולת הגוף לייצר חלבונים, הוא אולי מסייע לשריר לסנטז יותר חלבון (אני לא בטוח בזה, אני חושב ששמעתי על זה פעם), אבל זה לא העיקר בקיראטין, shikoLM דיבר בכלל על הגדלת מאגרי CrP - Creatine Phosphate (קריאטין פוספט), כשלעצמו, התזונה כאן לא משפיעה. אבל עם זאת, אני לא אומר שבזמן צריכת קריאטין צריך להתחיל פתאום להתפרע עם התזונה, ומצד שני גם לא צריך להזניח אותה, פשוט לשמור עליה יציבה כמו בתקופות שלא לוקחים קריאטין. אגב, ההתלהמות שלך לא תעזור לך להיראות יותר מבין כל עוד אתה רושם דברים שהם בחלקם שגויים. זה אפילו עושה את האפקט ההפוך. קח לתשומת לבך. |
|
|
|
|
|
19-07-07, 01:08
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
אני מופתע מהטון השליו שבו נכתבה הודעה זו
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 01:15
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 01:31
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 13:19
|
#10 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
קראת מאמר אחד או שניים ולא הבנת כלום. המטרה העיקרית של קריאטין היא לא "להגביר את יכולת הגוף לייצר חלבונים" או כל שטות אחרת שקראת, אלא להגדיל את מאגרי ה CrP בתאים. מאגרי ה CrP (קריאטין פוספט) משמשים את הגוף לטעינת מולקולת ATP ממולקולת ADP, התהליך הזה נעשה על ידי פירוק הפוספט מהקריאטין ושימוש באנרגיה שהשתחררה לטעינת ה ATP. החלק היחסי של מסלול אנרגיה זה בא לידי ביטוי בעיקר במהלך מאמצים עצימים למשך זמן קצר. כך שמכן אנו מסיקים שמאגרי CrP גדולים יותר = יכולת לבצע פעילות עצימה יותר. לתזונה שלך אין קשר לתהליך. אם התזונה של אדם מסוים לא כללה מספיק חלבון ואפילו לא היתה במאזן קלורי חיובי, לפני התיסוף בקריאטין מאגרי ה CrP שלו היו x, לאחר התיסוף מאגרי ה CrP שלו יהיו x+y. משמע היכולת שלא אותו אדם לבצע פעילות עצימה תגדל ביחס לתקופה שלפני השימוש בלי קשר אם התזונה שלו היתה "טובה" או לא. ציטוט:
אל תשאב את הידע שלך מהמקומות שאתה קונה בהם, לרוב המידע יהיה משוחד. מחקר שבדק בדיוק את זה. (2) Am J Physiol. 1998 Dec;275(6 Pt 1):E974-9. Stimulatory effect of insulin on creatine accumulation in human skeletal muscle. Steenge GR, Lambourne J, Casey A, Macdonald IA, Greenhaff PL. School of Biomedical Sciences, University Medical School, Queen's Medical Centre, Nottingham NG7 2UH, United Kingdom. This study investigated the effect of insulin on plasma and muscle creatine accumulation and limb blood flow in humans after creatine administration. Seven men underwent a 300-min euglycemic insulin clamp combined with creatine administration on four separate occasions. Insulin was infused at rates of 5, 30, 55, or 105 mU. m-2. min-1, and on each occasion 12.4 g creatine was administered. During infusion of insulin at rates of 55 and 105 mU. m-2. min-1, muscle total creatine concentration increased by 4.5 +/- 1.4 (P < 0. 05) and 8.3 +/- 1.0 mmol/kg dry mass (P < 0.05), and plasma creatine concentrations were lower at specific time points compared with the 5 mU. m-2. min-1 infusion rate. The magnitude of increase in calf blood flow (plethysmography) was the same irrespective of the rate of insulin infusion, and forearm blood flow increased to the same extent as the three highest infusion rates. These findings demonstrate that insulin can enhance muscle creatine accumulation in humans but only when present at physiologically high or supraphysiological concentrations. This response is likely to be the result of an insulin-mediated increase in muscle creatine transport rather than creatine delivery. [PMID: 9843739 [PubMed - indexed for MEDLINE
__________________
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
