מה דעתכם על החלוקה הזאת abc

Yoshi-Moto · 19-07-07, 14:11

2 תרגילים או 2 סטים?

קולמן הפחדן · 19-07-07, 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

2 תרגילים או 2 סטים?

לכל שריר 3-4 תרגילים שונים.
מספרי חזרות בין 6-12

לגבי הטרפז 2 תרגילים שונים 12-15 חזרות זה בסדר ?

והאמות,2 תרגילים שונים,15 חזרות.

אני רוצה לדעת אם החלוקה הזאת של הימים טובה,כמובן שבתור התחלה אני יעשה 3 תרגילים לכל שריר כדי לא לעמיס.

מה דעתך אחי ?..
נ.ב
כל הכבוד על העזרה שלך בפורום.

Yoshi-Moto · 19-07-07, 14:20

יש תרגיל, ויש סט...
לפי דעתי 2 תרגילים לאמות ועוד 2 לטרפז זה מיותר..

אני הייתי עושה ככה:
החלוקה אותו דבר...
A
חזה 9-12 סטים
יד אחורית 7-8 סטים

B
גב 9 סטים+טרפזים עוד 3 סטים
יד קדמית 7 סטים+אמות עוד 3 סטים

C
רגליים 12-15 סטים כולל תאומים
כתפיים 8-11 סטים

ועל העזרה אין מה להודות, אני נהנה מזה ולומד מזה..

19-07-07, 14:11	#1
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	2 תרגילים או 2 סטים? __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

19-07-07, 14:20	#3
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	יש תרגיל, ויש סט... לפי דעתי 2 תרגילים לאמות ועוד 2 לטרפז זה מיותר.. אני הייתי עושה ככה: החלוקה אותו דבר... A חזה 9-12 סטים יד אחורית 7-8 סטים B גב 9 סטים+טרפזים עוד 3 סטים יד קדמית 7 סטים+אמות עוד 3 סטים C רגליים 12-15 סטים כולל תאומים כתפיים 8-11 סטים ועל העזרה אין מה להודות, אני נהנה מזה ולומד מזה.. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.