|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-07-07, 23:34
|
#1 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
FBW אני לא סובל, רק בחיטוב הוא סבבה כי אין כוח להתאמן יותר מדי! |
|
|
|
|
19-07-07, 23:59
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
20-07-07, 01:15
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
רן, אתה רואה, בחלוקה שעשית אפשר לחסוך יום אחד. אני לא יבוא בשביל לעבוד אימון על בטן או אמות, כתפיים עם רגליים זה סבבה לגמרי, שרירים כמו אמות, טרפזים ובטן אתה יכול לתת להם בסוף אימון 3 סטים זה מספיק, אני לא יתן לכאלו שרירים אימון שלם חח |
|
|
|
|
|
20-07-07, 09:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש באתר תוכניות לא רעות של ABCD, תסתכל שם |
|
|
|
|
|
20-07-07, 11:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי השבוע אימון Abcd:
יום א. A גב ויד קדמית: 12-13 סטים לגב, 8-9 ליד קדמית. יום ב. B חזה ויד אחורית: כנ"ל יום ג. מנוחה יום ד. C רגליים, 15 סטים ( כולל תאומים). יום ה. D כתפיים וטרפזים 12 סטים. |
|
|
|
|
20-07-07, 12:14
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
לא מבין אותכם אנשים - מה אתם נעולים על 4 ימים?
אני לא יתן יום ספציפי לכתפיים, בטן או טרפזים. אלו שרירים שאפשר להכניס כמעט בכל אימון! |
|
|
|
|
20-07-07, 15:26
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=207&Page=1 וכמובן תשלב גם רגליים,בטן,אירובי... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
