|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-07-07, 21:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נו באמת, אחד אומר 3 ואחד אומר 5....
זה לא עוזר לי כל כך... מישהו באמת יודע? |
|
|
|
21-07-07, 21:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה השומן כל כך חשוב?
אף פעם לא ספרתי את זה בתפריט... |
|
|
|
|
21-07-07, 22:14
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
חשוב לצרוף שומן בעיקר שומן איכותי כמו שמן זית טחינה אגוזי מלך וכו
משמש מקור אנרגיה - מרכיב חשוב של אברוני וממברנת התאים - משמש לספיגת הויטמינים מסיסי השומן K, E,D, A - חיוני לייצור הורמונים קורטיקואסטרואידים - קשור לפעילות של מתווכים בנשיאת אלקטרונים כגון קואנזים Q10 צריכה של אומגה 3 תעזור למנוע תנגודת אינסולין, תקל על כאבי מחזור אצל נשים, תעזור בבעיות עור שונות, תקטין את הסיכוי ללקות בסרטן המעי הגס, תסייע בדיכאון ועוד
__________________
mmm |
|
|
|
|
21-07-07, 23:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט צריך לשמור על מינימום נורמלי (במאסה לצורך העניין) שזה אומר נניח (אני סתם זורק) 2 גרם לכל קילוגרם...מעמר לזה תדחוף כמה שבא לך כל עוד יש לך גם אחוז של קלוריות שבאות משומן
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
