abc תוכנית חדשה שבנתי עכשיו..

boris19 · 22-07-07, 09:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

יותר מידיי סטים לשרירים הקטנים..

אם אתה שם בחזה מקבילים אז אני הייתי מוריד כזת מהסטים של היד האחורית..(ל7-9)

יד קדמית צמצם ל9-10 סטים לפי דעתי..(שמת 14 :\)

אמות 2-4 סטים מספיק לפי דעתי..

ולגבי המספר חזרות אני חושב שכבר אמרתי לך...
תרד גם ל6 בחלק מהתרגילים... וגם אם לא רשום 6, ואתה מרגיש שאתה עושה כבר דיי הרבה זמן 10\12 חזרות ולא עולה במשקל, תשנה ל6 לכמה אימונים ואז תחזור לשיטה הקודמת..

חחח ומה זה "איתן הסוס תגיב?
אני מגיב אתה לא צריך לרשום לי במיוחד :]

שישישבת לא יכולתי כי אחי חזר מהצבא.. עכשיו מצאתי קצת זמן על המחשב..

מסכים