מזה דרופסט?

[slim shady]

אני לא ממציא דברים...=)
drop set– כמו בחזרה המאולצת, מאפשר לך לסחוט מעצמך עוד אינטנסיביות. כאשר אתה מגיע לכישלון (התשה מוחלטת), הפחת מהר ככל הניתן כמה משקלות (30%-40%) מהמוט והמשך לבצע עוד חזרות (3-5 יותר מזה – הורדת יותר מידי משקל), השיטה הזאת מאפשר לך לפגוע ולעבוד עם סיבי השריר שאולי הוחמצו במהלך החזרות הרגילות.

זה מה שהבנתי מפה... http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

[ran_z]

פורסם במקור על ידי slim shady

אני לא ממציא דברים...=)
drop set– כמו בחזרה המאולצת, מאפשר לך לסחוט מעצמך עוד אינטנסיביות. כאשר אתה מגיע לכישלון (התשה מוחלטת), הפחת מהר ככל הניתן כמה משקלות (30%-40%) מהמוט והמשך לבצע עוד חזרות (3-5 יותר מזה – הורדת יותר מידי משקל), השיטה הזאת מאפשר לך לפגוע ולעבוד עם סיבי השריר שאולי הוחמצו במהלך החזרות הרגילות.

זה מה שהבנתי מפה... http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

ניתן לבצע את זה בשיטה שגיל רשם, אבל אי אפשר לקבע את זה ל2-3 חזרות, ניתן לעבוד בכמה כמות חזרות שאתה בוחר לעצמך לדרופ סט, אני לא הייתי יורד מ6.

[slim shady]

פורסם במקור על ידי ran_z

ניתן לבצע את זה בשיטה שגיל רשם, אבל אי אפשר לקבע את זה ל2-3 חזרות, ניתן לעבוד בכמה כמות חזרות שאתה בוחר לעצמך לדרופ סט, אני לא הייתי יורד מ6.

ה-2-3 זה היה מה שזכרתי כנראה שהתבלבלתי אבל התכוונתי למה שהוא רשם..
כמו שהוא ציין צריך להתאים את המישקל שאתה מוריד לטווח החזרות הנוספות שאתה עושה "אם הצלחת יותר כנראה שהורדת יותר מידי משקל"

ד"א דווקא נראה לי שיותר מ-6 זה פחות טוב...