מספר חזרות

[Mr.Bazooka]

כל החזרות פרט לאחרונה עובדות על מטרה אחת "היפרטרופיה" (היפר-טרופיה:גדילה מוגברת..ניפוח בשפת העם).

1-6:עובדים על כוח
6-15 על נפח למרות שאני מעדיף 8-12 שזה יותר אפקטיבי.
15-20 זה על הסיבולת של השריר.

סופר סט הוא סט כשאתה מסיים לעשות סט על חזה ישר אתה עובר ללא מנוחה לסט ליד קדמית.
עכשיו הכל מובן ג'ורג'? :-)