עזרה| כנסו

B a R a K · 23-07-07, 21:14

אני יכול להביא משקולות של 4 קילו כל משקולת או איזה 7/8 קילו
מדוד שלי יש לו

ותודה אני יקרא עכשיו
ולפני שאני קורא זה סבבה לעשות ככה .

ריצה של איזה שעה / 40 דקות
אחרי זה :

שכיבות שמיכה
ביצוע של 3 סטים, 15 חזרות

כפיפות בטן
ביצוע של 3 סטים, 20 חזרות

slim shady · 23-07-07, 21:50

אח שלי אם אתה מחפש לאמן קצת את החזה והבטן בשביל לקבל קצת צורה ולא משהו רציני אז אתה יכול לעשות כל מיני תרגילי משקל גוף כמו שכיבות שמיכה וכאלו שתמצא פה
אני הייתי ממליץ לך להירשם לחד"כ או משו כזה כדי להגיע לתוצאות טובות...
בכלל כדאי שתקרא קצת מאמרים על אימונים ותסתכל יש שם באתר הראשי גם תוכניות אימונים תסתכל מה מתאים לך ותשאל פה בפורום אם יש בעיה..
וגם לקרוא פה על תזונה לא יזיק... =)

בהצלחה אח שלי..

23-07-07, 21:14	#1
B a R a K חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של B a R a K הודעות: 3	אני יכול להביא משקולות של 4 קילו כל משקולת או איזה 7/8 קילו מדוד שלי יש לו ותודה אני יקרא עכשיו ולפני שאני קורא זה סבבה לעשות ככה . ריצה של איזה שעה / 40 דקות אחרי זה : שכיבות שמיכה ביצוע של 3 סטים, 15 חזרות כפיפות בטן ביצוע של 3 סטים, 20 חזרות

23-07-07, 21:50	#2
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	אח שלי אם אתה מחפש לאמן קצת את החזה והבטן בשביל לקבל קצת צורה ולא משהו רציני אז אתה יכול לעשות כל מיני תרגילי משקל גוף כמו שכיבות שמיכה וכאלו שתמצא פה אני הייתי ממליץ לך להירשם לחד"כ או משו כזה כדי להגיע לתוצאות טובות... בכלל כדאי שתקרא קצת מאמרים על אימונים ותסתכל יש שם באתר הראשי גם תוכניות אימונים תסתכל מה מתאים לך ותשאל פה בפורום אם יש בעיה.. וגם לקרוא פה על תזונה לא יזיק... =) בהצלחה אח שלי..