|
|
03-11-06, 12:28
|
#1 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
העצמות החוליות וכו' עדיין לא מספיק חזקים. אבל זה לא קשור בכלל בוא נעבור לנושא הפוסט אני די מוטרד רק מזה שהסחרחורות חפפו עם הכאבי גב |
|
|
|
|
03-11-06, 12:33
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 יש דווקא סיבה ששאלתי.אתה מבין, כדי לעבוד על טכניקה הכי טוב לעשות בין 5-10 חזרות, עם משקל נמוך. אני הייתי מציע לך לעשות משקל של RM15 אבל רק 5-10 חזרות. ככה תלמד טכניקה ולא תפגע בגוף שלך! בקטע של הכאבי גב-תבקש מהמאמן שלך שילמד אותך איך, תצפה בסרטונים. הכי חשוב: תעשה לפעמים דדליפט עם הצד למראה, ותסתכל על המראה ותוודא שאתה לא מכופף את הגב יותר מדי! בקשר לסחרחורת-גם אני מקבל סחרחורת לאיזה שניה בסוף הסט... ושמעתי על מלא אנשים שמקבלים סחרחורת. אבל 4 דקות זה די מוגזם לדעתי...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-11-06, 12:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלא אם כן אתה רוצה בעיות צוואר וכו'. הדבר האחרון שאתה רוצה להזיז כשאתה עושה סקוואט ודדליפט זה הראש. |
|
|
|
|
|
03-11-06, 13:02
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-11-06, 13:08
|
#5 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
שבאתי להרים דאמבל לכפיפות מרפקים..איך שהתכופפתי(לא נגעתי בדאמבל)היה לי לחץ כזה ועקיצהה כזאת כואבת.. עכשיו לא..אבל באמצע האימון כן.. זה מעיק..נראה לי אני יחכה עוד כמה שנים ואז אני יעשה דדליפט |
|
|
|
|
|
03-11-06, 23:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-06, 08:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Ster...teralFlex.html חחחחחח
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
04-11-06, 10:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-06, 10:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
TAUS - סחרחורות וכאבי ראש יכולים להיגרם משתי גורמים עיקריים שאני מכיר (מניסיון אישי) * נפילת סוכר - מכיוון שאתה לא מפתח גוף משילשום ואני רואה אותך הרבה בפורום אני מניח שכבר למדת להכין לעצמך תפריט ממוצע (זאת אומרת שנפילות סוכר לא יהיו לך) אבל בכל זאת , תבדוק את התפריט שלך... * חוסר חמצן - תבדוק שאתה נושם במהלך כל התרגיל , זה תרגיל מורכב וכל הגוף משתתף במאמץ....תנשום כמו שצריך טיפ חשוב - כשאתה עושה דדליפט או סקוואט (בעיקר) תשתדל לא להתאמץ מהראש ולא להפעיל עליו לחץ...זה אחד הגורמים החזקים ביותר , לפעמים שאני לא שם לב בסקוואטים אני מתאמץ מהראש וישר הכל מתערפל ונהיה מטושטש ומתחיל כאב ראש... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
