"כרס שריר"

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי dstyle

כל התשובות שגויות.
גם לי יש את זה ,הבטן "עוברת"את החזה רואים את זה גם עם גופייה זה בגלל שיש לי סוג של עיכול בגב התחתון כלפי פנימה מה שמוציא קדימה את הבטן הפתרון עבודה על הגב התחתון וחיזוקו וככה יש יותר תמיכה והבטן סוג של "מתיישרת"עובד עליי בינתיים זה בשלבים
למרות שאנסה גם את התרגיל עם שרירי הבטן הפנימיים.
וד"א יש לי מסת שריר טובה בבטן+אלכסונים

העיקול בחלק התחתון של הגב שלך קיים אצל כולם, קוראים לו לורדוזה מותנית. אולי אצלך קיימת לורדוזת יתר אבל זה ממש לא מעיד על זוקפי גו חלשים אלא להפך.

[מתן18]

פורסם במקור על ידי shikoLM

העיכול בחלק התחתון של הגב שלך קיים אצל כולם, קוראים לו לורדוזה מותנית. אולי אצלך קיימת לורדוזת יתר אבל זה ממש לא מעיד על זוקפי גו חלשים אלא להפך.

שטויות,לי יש את זה וזופי הגב שלי חלשים בטרוף.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי מתן16

שטויות,לי יש את זה וזופי הגב שלי חלשים בטרוף.

בין היתר התפקיד של זוקפי הגו הוא לשמור על אותה לורדוזה מותנית.
לורדוזת יתר שלא כתוצאה ממבנה מולד בד"כ מתרחשת כתוצאה מזוקפי גו חזקים ביחס לכופפי עמוד שדרה חלשים (בעיקר הרקטוס אבדומיניס).

[מתן18]

פורסם במקור על ידי shikoLM

בין היתר התפקיד של זוקפי הגו הוא לשמור על אותה לורדוזה מותנית.
לורדוזת יתר שלא כתוצאה ממבנה מולד בד"כ מתרחשת כתוצאה מזוקפי גו חזקים ביחס לכופפי עמוד שדרה חלשים (בעיקר הרקטוס אבדומיניס).

אוקיי,אני לא מתיימר להבין בשמות כך שאני לא בטוח מה אמרת עכשיו...אבל איך זה ייתכן שיש לי את אותה הבעיה ש דיסטייל הזכיר ולמרות זאת זוקפיי הגב שלי מאוד חלשים?(וזה לא מולד,מצד שני,איך זוקפי גב חלשים יכולים להיות דבר נרכש?)

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי מתן16

אוקיי,אני לא מתיימר להבין בשמות כך שאני לא בטוח מה אמרת עכשיו...אבל איך זה ייתכן שיש לי את אותה הבעיה ש דיסטייל הזכיר ולמרות זאת זוקפיי הגב שלי מאוד חלשים?(וזה לא מולד,מצד שני,איך זוקפי גב חלשים יכולים להיות דבר נרכש?)

לורדדוזה מותנית היא המבנה שהחוליות המותניות (L1-L5) יוצרות, מעין הקשתה פנימה.
מרכז הכובד של הגוף נמצא לפני החוליות, מה שאומר שהתנגדות פועלת להקטנת הלורדוזה ובעצם להשטחת ההקשתה הזאת, בכדי לשמור על אותה לורדוזה שלא תקטן זוקפי הגו פועלים בכיוון הנגדי ובעצם לפשיטת עמוד השדרה.
מפה ניתן להסיק שכאשר מדובר בלורדוזה רגילה או אפילו במצב של לורדוזת יתר (כאן זה בא לידי ביטוי כרכיב דוחס גדול יותר על אותם חוליות) הדבר לא יכול להיות תוצאה של זוקפי גו חלשים. אלא להפך, כתוצאה מחולשתם של שרירים שפעולתם היא לכופף את עמוד השדרה (שרירי הבטן) וליצור איזון עם פעולתם זוקפי הגו.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי shikoLM

העיכול בחלק התחתון של הגב שלך קיים אצל כולם, קוראים לו לורדוזה מותנית. אולי אצלך קיימת לורדוזת יתר אבל זה ממש לא מעיד על זוקפי גו חלשים אלא להפך.

מחזק. דווקא הכי טוב יהיה לחזק שרירי בטן, ולא זוקפים.