שלום! עזרה דחופה!

[יובל]

פורסם במקור על ידי xZiPeR

לעצב ולחטב = אני שמן ואני רוצה לרדת במשקל ?
אם כן אז פשוט לך לרוץ או לעשות כל פעילות אירובית אחרת ושמור על תפריט נכון עם מאזן קלורי שלילי.
ומה הכוונה יציגו לי תרגילים ? אם יתנו לך לעשות שכיבות סמיכה אז זה לא משנה אם תעשה אותם בחדר כושר או בבית מן הסתם.. פשוט בחדר כושר יש לך מגוון רחב יותר של תרגילים ואמצעים למניהם + מדריכים מוסמכים וכו' שיכולים לעזור לך.

בעיקרון אני ירדתי 20 קילו... אני רוצה לעשות ירידה של עוד 5-10 קילו ומשם להתחיל לעבוד על שרירים... אז אני שואל במידה וירדתי כבר את מה שאני מציב לי איזה אימונים לעשות כדי להתחיל לבנות גוף שרירים לזה התכוונתי...