|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-07-07, 11:32 | #1 |
חבר פעיל
|
צריך עזרה עם התפריט שלי
שלום, אני עכשיו במסה ו"נתקעתי" לאחרונה עם המשקל ואני רוצה להוסיף 500 קלוריות לתפריט שלי, ואני לא יודע מה להחליף או מה להוסיף, אז אני רוצה שתעזרו להחליט איזה מוצרים להוסיף או להחליף בארוחת בוקר ובארוחת ביניים אחת. תודה.
ארוחת בוקר: # חצי קוטג' 3% שומן/יוגורט Bio דנונה 1.5% שומן. # 2-4 פרוסות לחם שיפון. # מנת ברנפלקס. # אגוזי מלך. # ביצה קשה. סה"כ: 980 קלוריות בערך ארוחת ביניים: # 2-4 חזי עוף. # 3-4 פרוסות לחם שיפון/אורז. # מלפפון ירוק. # כפית טחינה. # פרי כלשהו. סה"כ: 510 קלוריות בערך אל תתבלבלו, זה לא כל התפריט שלי, פשוט אני רוצה רק להוסיף קלוריות לארוחת בוקר ולארוחת ביניים. תודה לכל העוזרים!
__________________
[ |
26-07-07, 13:18 | #2 |
Banned
|
תפריט מקורי + נתונים יעזרו יותר
לעלות בפעם האחת כ1500 קלוריות לא מומלץ בכלל הגוף לא ידע מה לעשות עם כל העומס הקלורי הזה |
26-07-07, 13:34 | #3 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
כמה קלוריות יש בשאר הארוחות
לא טוב לדחוס הכול בארוחה אחת ,אם בכול זאת אתה רוצה אתה יכול להוסיף בבוקר פירות יבשים וגרנולה זה בערך עוד 300 קלוריות תלוי בכמות אפשר אפילו יותר כול 10 אגוזי מלך זה 100 קלוריות בערך אתה יכול לאכול או שתסיף איזה 100 גרם חלווה או שקדים אגוזים וכו וכבר עוד 500-600 קלוריות משומן איכותי
__________________
mmm |
26-07-07, 14:43 | #4 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
[ |
||
26-07-07, 15:29 | #5 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|