|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-07-07, 12:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אם כבר פתחת פה דיון,
כמה אימוני רגליים אתם ממליצים לעשות בשבוע??
__________________
 
|
|
|
|
28-07-07, 12:12
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אפשר לעשות כל יום אימון רגליים, בנפח מאוד קטן ועצימות נמוכה אפשר לעשות אימון רגליים אחד בשבוע, עם נפח גדול ועצימות גדולה אפשר לעשות אימון רגליים פעמיים או שלוש בשבוע, עם נפח בינוני ועצימות בינונית-גדולה הכל עניין של איזה וכמה מהמרכיבים הנ"ל מדגישים זה ההסבר, למשל, למה בתוכניות שוונת ממליצים על כמות סטים (נפח) שונה
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
28-07-07, 17:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
שניגוד לכל שאר הגוף שלי, רגליים אני לא רוצה לנפח. לכן נאי גם עובדת עליהם עם כמות חזרות גבוהה יותר מאשר על שאר השרירים. יוא לי רגליים 3 פעמים בשבוע. כ12 סטים בערך סך הכל לאימון. (פעם זה היה 16)
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
