שינוי תוכנית האימונים כל חודש ותרגילי "מוצא"

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי Troya

אז אל תחליף לא יקרה כלום

2. The training workload is not varied. Doing the exact same lift the same way stops being productive for most trainees within 3-6 weeks. Once the body has adapted to the loading it must be changed if you are to continue to force the body to adapt.

2. האימונים לא מגוונים.
עבודה עם בדיוק אותו תרגיל, בדיוק באותו אופן, מפסיקה להביא תועלת לרוב המתאמנים כעבור 3-6 שבועות. ברגע שהגוף התרגל לאופן הקבוע בו הוא עובד, אופן העבודה חייב להשתנות כדי להכריח את הגוף להתרגל מחדש.

_______________

מה עם זה ?

[Amit]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

2. The training workload is not varied. Doing the exact same lift the same way stops being productive for most trainees within 3-6 weeks. Once the body has adapted to the loading it must be changed if you are to continue to force the body to adapt.

2. האימונים לא מגוונים.
עבודה עם בדיוק אותו תרגיל, בדיוק באותו אופן, מפסיקה להביא תועלת לרוב המתאמנים כעבור 3-6 שבועות. ברגע שהגוף התרגל לאופן הקבוע בו הוא עובד, אופן העבודה חייב להשתנות כדי להכריח את הגוף להתרגל מחדש.

_______________

מה עם זה ?

אל תתיחס לכל שטות שאתה קורא במאמר כל עוד אתה משתפר במשקלים בתרגיל אין בעיה

[Troya]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

2. The training workload is not varied. Doing the exact same lift the same way stops being productive for most trainees within 3-6 weeks. Once the body has adapted to the loading it must be changed if you are to continue to force the body to adapt.

2. האימונים לא מגוונים.
עבודה עם בדיוק אותו תרגיל, בדיוק באותו אופן, מפסיקה להביא תועלת לרוב המתאמנים כעבור 3-6 שבועות. ברגע שהגוף התרגל לאופן הקבוע בו הוא עובד, אופן העבודה חייב להשתנות כדי להכריח את הגוף להתרגל מחדש.

_______________

מה עם זה ?

זה נכון מבחינה מסוימת אבל כל עוד אתה מתקדם במשקלים שאתה מרים התרגיל לא יפסיק להיות אפקטיבי ברגע שאתה תתחיל להיתקע ולא תצליח לעבור משקל מסוים אז רצוי שתחליף תרגיל