|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-07-07, 14:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
עדיין לא הבנתי איזה מהאחיזות הכי טובה לפיתוח הגודל של השריר. לעבוד על כולם או רק על אחת?
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
29-07-07, 16:42
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסך הכל האחיזה הרגילה הכי טובה בשביל לפתח ביספס אבל כדי לך לשלב את האחיזה ההפוכה ואת אחיזת הפטישים בגלל שזה מערב גם את האמה וישמור לך על הפרופורציות בין יד העליונה לאמה...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
29-07-07, 17:05
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-07-07, 18:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במצב מיד פוזשן כופף המרפק הדומיננטי יהיה הברכיורדיאליס.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
29-07-07, 19:10
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מדובר בבייספס, ברכיאליס והברכיוראדיאליס. שלושתם לעולם יעבדו יחד כאשר תתבצע כפיפה במרפק, השאלה היא מי "יוביל" את התנועה וישא במרב העומס קשורה במנח כף היד ובמנח הכתף. כאשר כף היד תמצא בסופינציה (כף היד פונה כלפי מעלה-אחיזה רגילה) את מרב העומס יקח הבסייפס. כאשר כף היד תמצא במיד פוזישין (אחיזת פטיש) את מרב העומס יקח הברכיוראדיאליס. כאשר כף היד תמצא בפרונציה (גב כף היד פונה כלפי מעלה-אחיזה הפוכה) את מרב העומס יקח הברכיאליס. כאשר הכתף תמצא בכפיפה (פריצ'ר) שוב את מרב העומס יקח הברכיאליס.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
