עבודה על הבייספס

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי benwin21

עדיין לא הבנתי איזה מהאחיזות הכי טובה לפיתוח הגודל של השריר. לעבוד על כולם או רק על אחת?

המושג כופפי המרפק כולל בתוכו 4 שרירים, כאשר את מרב העומס נוטלים רק 3 מהם.
מדובר בבייספס, ברכיאליס והברכיוראדיאליס.
שלושתם לעולם יעבדו יחד כאשר תתבצע כפיפה במרפק, השאלה היא מי "יוביל" את התנועה וישא במרב העומס קשורה במנח כף היד ובמנח הכתף.
כאשר כף היד תמצא בסופינציה (כף היד פונה כלפי מעלה-אחיזה רגילה) את מרב העומס יקח הבסייפס.
כאשר כף היד תמצא במיד פוזישין (אחיזת פטיש) את מרב העומס יקח הברכיוראדיאליס.
כאשר כף היד תמצא בפרונציה (גב כף היד פונה כלפי מעלה-אחיזה הפוכה) את מרב העומס יקח הברכיאליס.
כאשר הכתף תמצא בכפיפה (פריצ'ר) שוב את מרב העומס יקח הברכיאליס.