|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-11-06, 19:48
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
166392
בכיף ועכשיו בקשר לשאלה המקורית שלי............. |
|
|
|
05-11-06, 19:33
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
אנשים מצטער על התגובה הכפולה , פשוט אין צומי
 מישהו מוכן לענות לי בפירוט מה לא בסדר בתכנית שלי , השפעתה על הגדילה , והתאמתה לתקופה של מאסה? ואם Ab 4 פעמים בשבוע יהיה טוב יותר לתקופה של מאסה ובכלל איך הכי מומלץ לדעתכם לחלק את השרירים לשני האימונים? |
|
|
|
|
05-11-06, 20:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
החלוקה הכי הגיונית וההמלצה שלי היא כזאת: A= חזה כתפיים טרייספס B= רגליים גב בייספס בסדר כזה ABXABX או ABXABXX 7-9 סטים לשריר גדול 4-6 לשריר קטן. עובדים עד לחזרה אחת לפני כשל ואולי בסט או שניים אתה יכול להגיע לכשל תעבוד יחסית לאט (המלצה שלי ) בכל אופן, זאת החלוקה שלי ואני מבסוט ממנה בהצלחה חביבי.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
