[שאלה] כמה גרם פחמימות ושומנים צריכים לצרוך ביום?

AntiVirus · 31-07-07, 19:58

תודה לכם! מוניטין! לפי המחשבון באתר ה-bmr שלי במנוחה זה 1532.755 ועוד הפעילות (משקולות, לפי האתר) 600 זה 2132.755 (נעגל ל-2133...) + 500= 2633 (נעשה 2700 קל'), אז מתוכם 120 גר' חלבון שזה 480 קל'...ככה? ואיך אני יודע כמה אחוזים זה 480 מ-2700? וכמה גר' שומן אני יצרוך? והשאר פחמימות...

trx--->sus · 31-07-07, 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AntiVirus

תודה לכם! מוניטין! לפי המחשבון באתר ה-bmr שלי במנוחה זה 1532.755 ועוד הפעילות (משקולות, לפי האתר) 600 זה 2132.755 (נעגל ל-2133...) + 500= 2633 (נעשה 2700 קל'), אז מתוכם 120 גר' חלבון שזה 480 קל'...ככה? ואיך אני יודע כמה אחוזים זה 480 מ-2700? וכמה גר' שומן אני יצרוך? והשאר פחמימות...

אז תצרוך 300-400 גרם פחמימות

ואת השאר משומן בערך
50-60 גרם שומן

(אני מציע לך לא להתחיל מ2700) אלא אם כן יש לך חילוף חומרים מהיר מאוד תתחיל מ 2300-2400 ולאט לאט תעלה

31-07-07, 19:58	#1
AntiVirus חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של AntiVirus הודעות: 22	תודה לכם! מוניטין! לפי המחשבון באתר ה-bmr שלי במנוחה זה 1532.755 ועוד הפעילות (משקולות, לפי האתר) 600 זה 2132.755 (נעגל ל-2133...) + 500= 2633 (נעשה 2700 קל'), אז מתוכם 120 גר' חלבון שזה 480 קל'...ככה? ואיך אני יודע כמה אחוזים זה 480 מ-2700? וכמה גר' שומן אני יצרוך? והשאר פחמימות...