רגליים ואז חזה - או ההפך?

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי atrius

התרגילי גב שלי מפעילים יד אחורית באופן יותר משמעותי מיד קדמית, אבל מה שכן, כתפיים עובדות די חזק בחזה, ואז נוצר האפקט שתיארת. התוכנית שהצעת נראית טוב.

thanks for the tip.

בתרגילי גב היד הקדמית היא סינרגיסט יותר עיקרי מהאחורית.


לסנדרה:
אני מכיר 2 סוגי סופר סטים:
לאותו שריר, לדוגמא לחיצת חזה עליון ופלייס
ולשרירים מנוגדים, לדוגמא כפיפת מרפק במוט W עם פרנץ' פרס(יד קדמית ויד אחורית)

על הסוג הזה אני לא שמעתי, אבל הידע שלי לא נרחב מאוד, יש מצב שקיים כזה סוג.