אוכל לפני אימון ? עזרה

[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי שחר

היי
קראתי במאמרים שבבוקר מומלץ כף שמן זית לפני שאוכלים ש"ש או קונפלקס עם חלב ועוד אבקת חלבון וכ"ו.
השאלה שלי היא כזאת : את האימון שלי אני עושה על הבוקר כשעה אחרי הארוחה ובאחד ההודעה משיהו כתב ששמן זית מאיט ספיגה והגוף יהיה עסוק בפירוק ...
האם אני עושה טעות שאני לוקח כף שמן זית לפני החלבון והאימון ?
אגב , אני במסה (ולא רוצה להוןסיף שומן לגוף) אבל צריך להתחיל חיטוב ...

תודה

לא אתה לא עושה טעות.
הכל תלוי במה שאתה אוכל,קונפרלקס לפני אימון זה טיפשי.
אין בו כמות חלבון שמספיקה לכולם.
השמן מעט את הספיגה נכון,אבל לא להרבה זמן.
זאת אומרת אחרי שעה שתתחיל להיתאמן,לכפית שמן לא תיהיה כל כך משמעות..

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

לא אתה לא עושה טעות.
הכל תלוי במה שאתה אוכל,קונפרלקס לפני אימון זה טיפשי.
אין בו כמות חלבון שמספיקה לכולם.

כן הוא כן עושה טעות, שומן לפני אימון לא טוב ושעה אחרי שעה אתה קם להתאמן? אם אתה לא עייף יופי אבל עדיף שתחכה שעה וחצי אחרי הארוחה אני למשל אוכל את הארוחת בוקר ככה:
יוגורט דנונה 1.5%
8 כפות ש"ש
טיפה ברנפלקס ללא סוכר
כף גדושה של זרעי פשתן (בתור שומן)
פרי

והיום יצא לי להתאמן בבוקר אז הורדתי את הכף של זרעי פשתן ואני יקח אותה לפני השינה

[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

כן הוא כן עושה טעות, שומן לפני אימון לא טוב ושעה אחרי שעה אתה קם להתאמן? אם אתה לא עייף יופי אבל עדיף שתחכה שעה וחצי אחרי הארוחה אני למשל אוכל את הארוחת בוקר ככה:
יוגורט דנונה 1.5%
8 כפות ש"ש
טיפה ברנפלקס ללא סוכר
כף גדושה של זרעי פשתן (בתור שומן)
פרי

והיום יצא לי להתאמן בבוקר אז הורדתי את הכף של זרעי פשתן ואני יקח אותה לפני השינה

אה כן.
בוא תסביר לי בדיוק למה זה לא טוב.
יש לי חבר שעובד אם גרנות ומתאמן בבוקר,והוא נתן לו כפית שמן זית בארוחת בוקר.
אז גם גרנות עושה טעות לא ?

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

אה כן.
בוא תסביר לי בדיוק למה זה לא טוב.
יש לי חבר שעובד אם גרנות ומתאמן בבוקר,והוא נתן לו כפית שמן זית בארוחת בוקר.
אז גם גרנות עושה טעות לא ?

לא הבנת אותי כפית שמן זית על הבוקר זה אחלה אבל לא אם אתה מתאמן בבוקר החבר שלך בטח מתאמן אחר הצהריים ובארוחה שלפני האימון בטח אין לו שומן

[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

לא הבנת אותי כפית שמן זית על הבוקר זה אחלה אבל לא אם אתה מתאמן בבוקר החבר שלך בטח מתאמן אחר הצהריים ובארוחה שלפני האימון בטח אין לו שומן

מתאמן אחרי שעה וחצי ככה.
זה מעט את הספיגה של החלבון נכון,אבל באותו הרגע הוא לא צריך שהחלבון יספג במיהירות כי הוא מתחיל להיתאמן אחרי שעתיים,שעה וחצי.
אז ככה שאין אם זה בעיה,ואחרי האימון אני לא יודע מה יש לו או אין לו..