חלב - אחרי האימון? מועיל?

LGhell · 03-08-07, 02:57

הבנתי!
המון תודה

ואולי שאלה אחרונה (או 2) לסיום:
אם האפקט על האינסולין זהה, מה לגבי סוג הפחמימה?
1.האם יש חשיבות לאיזה סוג פחמימה גורמת למילוי מאגרי הגליקוגן? (לצורך העניין פחמימה מחלב , ופחמימה מסוכר ענבים? [באותה הכמות כמובן] )
2. הבנתי, שיש חשיבות לפחמימה בנושא התאוששות השריר וספיגת החלבון.
האם מדובר רק בפחמימה פשוטה עם GI גבוה (סוכר ענבים)? האם מדובר על פחמימה שקפיצה את הורמון האינסולין? או שבכלל כל פחממה תתרום באותה מידה להתאוששות השריר וספיגת החלבון לאחר האימון.
או לצורך ההבנה המעמיקה, מה תהיה ההשפעה על התאוששות השריר ועל ספיגת החלבון, בכל אחת מסוגי הפחמימות הבאות שאני אוכל לאחר האימון:
א. סוכר ענבים
ב. פחמימת החלב
ג. פרי עם GI נמוך (דובדבנים/ פירות יער)
ד. לחם \ אורז \ פסטה \ ושאר מיני דגן.

תודה רבה, זה באמת מסקרן אודה עם תענו!

ותודה משה ו-taus על התשובה

03-08-07, 02:57	#1
LGhell חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של LGhell הודעות: 1,291 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל חדר כושר: חיל האוויר - קריה	הבנתי! המון תודה ואולי שאלה אחרונה (או 2) לסיום: אם האפקט על האינסולין זהה, מה לגבי סוג הפחמימה? 1.האם יש חשיבות לאיזה סוג פחמימה גורמת למילוי מאגרי הגליקוגן? (לצורך העניין פחמימה מחלב , ופחמימה מסוכר ענבים? [באותה הכמות כמובן] ) 2. הבנתי, שיש חשיבות לפחמימה בנושא התאוששות השריר וספיגת החלבון. האם מדובר רק בפחמימה פשוטה עם GI גבוה (סוכר ענבים)? האם מדובר על פחמימה שקפיצה את הורמון האינסולין? או שבכלל כל פחממה תתרום באותה מידה להתאוששות השריר וספיגת החלבון לאחר האימון. או לצורך ההבנה המעמיקה, מה תהיה ההשפעה על התאוששות השריר ועל ספיגת החלבון, בכל אחת מסוגי הפחמימות הבאות שאני אוכל לאחר האימון: א. סוכר ענבים ב. פחמימת החלב ג. פרי עם GI נמוך (דובדבנים/ פירות יער) ד. לחם \ אורז \ פסטה \ ושאר מיני דגן. תודה רבה, זה באמת מסקרן אודה עם תענו! ותודה משה ו-taus על התשובה