|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-08-07, 12:26
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
1.אירובי משפר את הבריאות שלך ומשפר את הכושר האישי שלך שלא תעלה 3 קומות במדגרות ותתנשף כמו חזיר 2.אתה אוכל יותר , פסיכולוגית זה מאוד עוזר להמשיך חיטוב למשך זמן ממשוך ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות ואם היית פעם בחיטוב ארוך יחסית של 4 חודש לדוגמה אתה תדע שלאכול יותר זה ממש פלוס ענק 3. זה משפר חילוף חומרים בצורה מדהימה שבמילא צונח בחיטוב לאחר זמן מה 4.ריקון גליקוגן בשרירים וניצול השומן כמאגר מרכזי מה גם אירובי יכול לעזור לך בשריפת שומן במקומות עיקשים , הבאתי פעם מחקר שזה לא נכון אבל קראתי את המחקר המלא ומדדו להם רק היקף בטן ככה שזה לא ממש מוכיח שום דבר (מי אמר שהבטן שלהם הייתה בעייתית?). ד"א בקשר לאחוז שומן שלה יש לה כבר הפרדות לקוביות עוד 1-2% יש לה קוביות יופי יופי אולי לא 15 באמת אבל לכיוון ה16-18 לא יותר בשיט |
|
|
|
|
04-08-07, 13:40
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה על ההסבר  רגע אז כל האנשים שהם עשו חיטוב של ''לא לאכול כלום'' ונשארו רק עם השומן בבטן וכל השאר ירד זה בגלל שהם לא עשו אירובי?! פיס אוף שיט... |
|
|
|
|
|
04-08-07, 14:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר להתחטב גם רק עם תזונה אבל אירובי רק מועיל.. |
|
|
|
|
|
04-08-07, 16:07
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הקטע הבעייתי אצל הרבה מאוד אנשים הוא מותניים , חזה ואזור התחת... והחיטוב של ה"לא לאכול כלום" הם פשוט ירדו הרבה מאוד נוזלים , שריר , ושרפו כמובן גם שומן אבל תחשוב שזה ככה: אתה 50 קילו מסה רזה (נגיד בת) יש לך 20% שומן = 10 קילו שומן משמע היא שוקלת 60 קילו.. עכשיו תחשוב שהיא לא אכלה כלום הייתה בולמית אנורקסית לא משנה מה היא הייתה אבל היא הכניסה ממש מעט קלוריות נניח 400-500 היא שרפה שריר המסה הרזה שלה כעת נגיד 45 קילו ז"א שגם אם היא איבדה אחוז שומן או 2 מכל התעללות העצמית הזו , היא לא תראה את זה ויזואלית מכיוון שנאבד פה שריר ואולם נאבד גם אחוז שומן אך חזרנו מבחינה סכמית לאותו המצב (אחוז ליחס מסה רזה). קצת מסובך מתמטיקה דיי פשוטה על דף קצת קשה להסביר |
|
|
|
|
|
04-08-07, 21:50
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מה הסתבכת?
תתחילי ב4 אימוני אירובי של 35 דק', תעלה ל5 של 35 דק' ואז 5 של 40 כוח 3 פעמים בשבוע Fbw וזהו |
|
|
|
|
05-08-07, 00:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
05-08-07, 00:06
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
הקטע זה לא הכושר שלך או הסיבולת שלך, זו הבריאות שלך. לא מומלץ להפציץ על ההתחלה 5 של 50 או משהו כזה, תתחילי בווליום נמוך ותעלי |
|
|
|
|
|
05-08-07, 00:17
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אז להתחיל מחר מארובי של 35 דקות, ומה עוד חוץ מארובי לעשות מחר??? אני צריכה משהו מסודר=\
__________________
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 00:13
|
#9 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
2. עניין של העדפה כבר - יש אנשים שהרבה יותר סובלים מאירובי מאשר קיצוץ באוכל. 3. זה לא משפר חילוף חומרים בצורה מדהימה בכלל. אם עשית אירובי עצים יהיה לך EPOC בשעות הקרובות אליו, אם לא אז לא, ובזה זה מסתכם. זה לא משנה את חילוף החומרים מעבר. 4. אם אתה לא בדיאטה דלה בפחמימות, זה לא ממש משנה. בנוגע לשריפת שומן במקומות עקשים - זה בעיקר בשלבים יותר מתקדמים, בשלבים מוקדמים השומן ממילא יבוא מהאיזורים שאינם "עקשים". סנדרה - גוף סבבה לגמרי, לא הבנתי מה הבעיה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
