שינויים בשנתיים וחצי+בעיה

אליאב קרייסלר · 04-08-07, 13:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

תאמת לא אבל יש לזה כמה אספקטים חיוביים:
1.אירובי משפר את הבריאות שלך ומשפר את הכושר האישי שלך שלא תעלה 3 קומות במדגרות ותתנשף כמו חזיר
2.אתה אוכל יותר , פסיכולוגית זה מאוד עוזר להמשיך חיטוב למשך זמן ממשוך ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות ואם היית פעם בחיטוב ארוך יחסית של 4 חודש לדוגמה אתה תדע שלאכול יותר זה ממש פלוס ענק
3. זה משפר חילוף חומרים בצורה מדהימה שבמילא צונח בחיטוב לאחר זמן מה
4.ריקון גליקוגן בשרירים וניצול השומן כמאגר מרכזי מה גם אירובי יכול לעזור לך בשריפת שומן במקומות עיקשים , הבאתי פעם מחקר שזה לא נכון אבל קראתי את המחקר המלא ומדדו להם רק היקף בטן ככה שזה לא ממש מוכיח שום דבר (מי אמר שהבטן שלהם הייתה בעייתית?).

ד"א בקשר לאחוז שומן שלה יש לה כבר הפרדות לקוביות עוד 1-2% יש לה קוביות יופי יופי
אולי לא 15 באמת אבל לכיוון ה16-18 לא יותר בשיט

תודה רבה על ההסבר

רגע אז כל האנשים שהם עשו חיטוב של ''לא לאכול כלום'' ונשארו רק עם השומן בבטן וכל השאר ירד זה בגלל שהם לא עשו אירובי?! פיס אוף שיט...

DropDead · 04-08-07, 14:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

תודה רבה על ההסבר

רגע אז כל האנשים שהם עשו חיטוב של ''לא לאכול כלום'' ונשארו רק עם השומן בבטן וכל השאר ירד זה בגלל שהם לא עשו אירובי?! פיס אוף שיט...

לא, פשוט התזונה שלהם הייתה חרה הם לא אכלו מספיק כדי לשמר את השריר ופירקו מלא שריר.
אפשר להתחטב גם רק עם תזונה אבל אירובי רק מועיל..

**Moshe** · 04-08-07, 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

תודה רבה על ההסבר

רגע אז כל האנשים שהם עשו חיטוב של ''לא לאכול כלום'' ונשארו רק עם השומן בבטן וכל השאר ירד זה בגלל שהם לא עשו אירובי?! פיס אוף שיט...

לאלא מה פתאום השומן ירד בכל המקומות , פשוט במחקר שאני הבאתי פעם מדדו להם רק היקף בטן והם ירדו בשווה עם אירובי או רק עם תזונה..
הקטע הבעייתי אצל הרבה מאוד אנשים הוא מותניים , חזה ואזור התחת...
והחיטוב של ה"לא לאכול כלום" הם פשוט ירדו הרבה מאוד נוזלים , שריר , ושרפו כמובן גם שומן אבל תחשוב שזה ככה:
אתה 50 קילו מסה רזה (נגיד בת)
יש לך 20% שומן = 10 קילו שומן
משמע היא שוקלת 60 קילו..
עכשיו תחשוב שהיא לא אכלה כלום הייתה בולמית אנורקסית לא משנה מה היא הייתה אבל היא הכניסה ממש מעט קלוריות נניח 400-500 היא שרפה שריר המסה הרזה שלה כעת נגיד 45 קילו ז"א שגם אם היא איבדה אחוז שומן או 2 מכל התעללות העצמית הזו , היא לא תראה את זה ויזואלית מכיוון שנאבד פה שריר ואולם נאבד גם אחוז שומן אך חזרנו מבחינה סכמית לאותו המצב (אחוז ליחס מסה רזה).
קצת מסובך מתמטיקה דיי פשוטה על דף קצת קשה להסביר

**P-a-n-1-c** · 04-08-07, 21:50

מה הסתבכת?
תתחילי ב4 אימוני אירובי של 35 דק', תעלה ל5 של 35 דק' ואז 5 של 40
כוח 3 פעמים בשבוע Fbw וזהו

sandrik · 05-08-07, 00:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה הסתבכת?
תתחילי ב4 אימוני אירובי של 35 דק', תעלה ל5 של 35 דק' ואז 5 של 40
כוח 3 פעמים בשבוע Fbw וזהו

אין יל בעיה לתהחיל מ50 דקות ארובי ביום..אפילו 60...אני די מורגלת לדברים האלא,זו לא בעיה

**P-a-n-1-c** · 05-08-07, 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

אין יל בעיה לתהחיל מ50 דקות ארובי ביום..אפילו 60...אני די מורגלת לדברים האלא,זו לא בעיה

אני יודע גם שאין לך בעיה לעשות 7 של 200..
הקטע זה לא הכושר שלך או הסיבולת שלך, זו הבריאות שלך. לא מומלץ להפציץ על ההתחלה 5 של 50 או משהו כזה, תתחילי בווליום נמוך ותעלי

sandrik · 05-08-07, 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני יודע גם שאין לך בעיה לעשות 7 של 200..
הקטע זה לא הכושר שלך או הסיבולת שלך, זו הבריאות שלך. לא מומלץ להפציץ על ההתחלה 5 של 50 או משהו כזה, תתחילי בווליום נמוך ותעלי

כן המפקד!!!

אז להתחיל מחר מארובי של 35 דקות,
ומה עוד חוץ מארובי לעשות מחר??? אני צריכה משהו מסודר=\

**P-a-n-1-c** · 05-08-07, 00:22

תכיני לעצמך תוכנית Fbw למשל בווליום נמוך יחסית וזהו..

04-08-07, 21:50	#4
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	מה הסתבכת? תתחילי ב4 אימוני אירובי של 35 דק', תעלה ל5 של 35 דק' ואז 5 של 40 כוח 3 פעמים בשבוע Fbw וזהו

05-08-07, 00:22	#8
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	תכיני לעצמך תוכנית Fbw למשל בווליום נמוך יחסית וזהו..