חייב חלבון בכל ארוחה?

gozal · 05-08-07, 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

הוא לא ילך לאיבוד אם תצרוך את אותה הכמות של שתי ארוחות בארוחה אחת

אז זהו..אני שואל את זה כי יוצא לי לסיים את מכסת החלבון היומית(פחות החלבון של לפני השינה) כבר בארוחה ה4 של היום ותמיד נשארת לי ארוחה 5 שאני לא יכול לשים בה חלבונים( כי כבר סיימתי את המכסה היומית)...בגלל זה אני שואל

**P-a-n-1-c** · 05-08-07, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gozal

אז זהו..אני שואל את זה כי יוצא לי לסיים את מכסת החלבון היומית(פחות החלבון של לפני השינה) כבר בארוחה ה4 של היום ותמיד נשארת לי ארוחה 5 שאני לא יכול לשים בה חלבונים( כי כבר סיימתי את המכסה היומית)...בגלל זה אני שואל

אם נגיד יש לך 100 גרם חלבון, במקום ב4 ארוחות לשים 25 ואז ב5 אין לך, שים בכל ארוחה 20 ואז בכל ארוחה יהיה לך..

gozal · 05-08-07, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אם נגיד יש לך 100 גרם חלבון, במקום ב4 ארוחות לשים 25 ואז ב5 אין לך, שים בכל ארוחה 20 ואז בכל ארוחה יהיה לך..

תאמין לי שחשבתי על זה אבל לא יוצא לי ככה אף פעם...בבוקר אני לוקח סקופ ואחרי האימון עוד סקופ ככה שיש לי כבר 50 גרם חלבון בלי להתאמץ-מתוך 100 גרם חלבון מלא שאני צריך ביום.(דרך אגב,איך ידעת שאני צריך 100 גרם חלבון ביום?)לפני השינה אני לוקח משהו כמו 20 גרם חלבון-אז זה כבר 70...יש לי 30 גרם לחלק ל3 ארוחות-לא בא בחשבון מבחינתי..אז אני אוכל בשתי ארוחות 15 גרם כל אחת ובארוחה שנשארה אני לא צורך חלבון.

tal_s · 05-08-07, 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gozal

תאמין לי שחשבתי על זה אבל לא יוצא לי ככה אף פעם...בבוקר אני לוקח סקופ ואחרי האימון עוד סקופ ככה שיש לי כבר 50 גרם חלבון בלי להתאמץ-מתוך 100 גרם חלבון מלא שאני צריך ביום.(דרך אגב,איך ידעת שאני צריך 100 גרם חלבון ביום?)לפני השינה אני לוקח משהו כמו 20 גרם חלבון-אז זה כבר 70...יש לי 30 גרם לחלק ל3 ארוחות-לא בא בחשבון מבחינתי..אז אני אוכל בשתי ארוחות 15 גרם כל אחת ובארוחה שנשארה אני לא צורך חלבון.

אז תוכל עוד חלבון זה יכול רק להועיל
נגיד אני שוקל בערך 80 קילו ואני אוכל בסביבות ה220 גרם חלבון ביום
(שגיל בנה לי תתפריט היתי במשקל 75)

**P-a-n-1-c** · 05-08-07, 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gozal

תאמין לי שחשבתי על זה אבל לא יוצא לי ככה אף פעם...בבוקר אני לוקח סקופ ואחרי האימון עוד סקופ ככה שיש לי כבר 50 גרם חלבון בלי להתאמץ-מתוך 100 גרם חלבון מלא שאני צריך ביום.(דרך אגב,איך ידעת שאני צריך 100 גרם חלבון ביום?)לפני השינה אני לוקח משהו כמו 20 גרם חלבון-אז זה כבר 70...יש לי 30 גרם לחלק ל3 ארוחות-לא בא בחשבון מבחינתי..אז אני אוכל בשתי ארוחות 15 גרם כל אחת ובארוחה שנשארה אני לא צורך חלבון.

את הסקופ אחרי אימון אתה לא צריך לכלול ב*2\2.2 או כמה שאתה עושה..

gozal · 05-08-07, 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

את הסקופ אחרי אימון אתה לא צריך לכלול ב*2\2.2 או כמה שאתה עושה..

וואלה? למה לא?

**P-a-n-1-c** · 05-08-07, 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gozal

וואלה? למה לא?

כי ביום בלי אימון אתה לא צריך לצרוך פחות מכפול 2

gozal · 05-08-07, 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כי ביום בלי אימון אתה לא צריך לצרוך פחות מכפול 2

תקשיב,אם אני אוכל כפול 2 אבל זה כולל גם חלבון לא מלא...זה בסדר?

gozal · 06-08-07, 09:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gozal

בבוקר אני לוקח סקופ ואחרי האימון עוד סקופ ככה שיש לי כבר 50 גרם חלבון בלי להתאמץ-מתוך 100 גרם חלבון מלא שאני צריך ביום.(דרך אגב,איך ידעת שאני צריך 100 גרם חלבון ביום?)לפני השינה אני לוקח משהו כמו 20 גרם חלבון-אז זה כבר 70...יש לי 30 גרם לחלק ל3 ארוחות-לא בא בחשבון מבחינתי..אז אני אוכל בשתי ארוחות 15 גרם כל אחת ובארוחה שנשארה אני לא צורך חלבון.

תקרא מה שרשמתי...אני לא לוקח 80 גרם חלבון בארוחה אחת...אני מפזר את זה על פני היום באופן שווה אבל בגלל שאני צריך מעט חלבון (יחסית) אז נשארת לי ארוחה אחת ללא חלבון

YOG558 · 06-08-07, 10:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gozal

תקרא מה שרשמתי...אני לא לוקח 80 גרם חלבון בארוחה אחת...אני מפזר את זה על פני היום באופן שווה אבל בגלל שאני צריך מעט חלבון (יחסית) אז נשארת לי ארוחה אחת ללא חלבון

אז זה לא קריטי אבל אם אתה רוצה אתה יכול לאכול בה גם חלבון זה לא יזיק