|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-08-07, 23:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרתה, תודה רבה רבה...
לרוץ 40 דקות- אני לא יכול! האם זה קריטי? או שאני באמת יתקדם לאט לאט? בהקשר לגבינות- בגבינות לפי מה שאני יודע- יש כמות גדולה של שומן, אני טועה? ועל איזה גבינות אתה מדבר? שמות אפשר בבקשה? אני ממש מעריך את העזרה, תודה רבה... |
|
|
|
05-08-07, 23:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר למאכלים אני חושב שכבר אמרו פה בכללי את הדברים החשובים אבל תזכור שזה הרבה משמעת עצמית, מה שאומר שאתה צריך מאוד להגביל את עצמך במיוחד במאכלים עם הרבה סוכר ופחמימות פשוטות (למשל לחם לבן, אורז לבן וכדומה). תשתדל גם באמת לספק לעצמך הרבה חלבון- לפחות 1.5- 1.7 על כל ק"ג של משקל הגוף שלך. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
