שאלה לגבי תרגיל לכתף קדמית.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי The Game - Triple H

בדרך כלל בתרגילי חזה הכתפיים עובדות גם כן..

לגבי כתף קידמית, אמצבעית אחורית.. אין דבר כזה.. יש את הכתף ואתה פשוט מאמן אותה.. אבל אתה יכול לתת דגש לחלק שאתה קורא לו "כתף קידמית" עם כל מיני תרגילים..

ובלחיצת חזה שוב אני אומר לך עובדות הכתפיים.. ובדרך כלל מרגישים את ה"כתף הקידמית"..

ממש לא מדוייק. הדאלתויד אמנם מחולק לשלושה ראשים אבל בגלל שכיוון הסיבים שלהם הוא לעיתים מנוגד ישנם תנועות שבהם סיבים מסויימים בדאלתויד יעבדו בעוד סיבים אחרים יהיו אנטגוניסטים.
לדוגמא בנצ' פרס, התנועה היא קרוב אופקי האינטיריור דאלתויד הוא סינרגיסט עיקרי בתנועה בעוד שהפוסטריור דאלתויד הוא אנטגוניסט מובהק לאותה תנועה.
התנועה היחידה שבה מכלול הסיבים של הדאלתויד יבצעו את התנועה ביחד היא הרחקה בכתף, וגם פה המצב יכול להשתנות בגלל מנח הכתף (רוטציה מידאלית או לטרלית).

[Flash]

פורסם במקור על ידי shikoLM

ממש לא מדוייק. הדאלתויד אמנם מחולק לשלושה ראשים אבל בגלל שכיוון הסיבים שלהם הוא לעיתים מנוגד ישנם תנועות שבהם סיבים מסויימים בדאלתויד יעבדו בעוד סיבים אחרים יהיו אנטגוניסטים.
לדוגמא בנצ' פרס, התנועה היא קרוב אופקי האינטיריור דאלתויד הוא סינרגיסט עיקרי בתנועה בעוד שהפוסטריור דאלתויד הוא אנטגוניסט מובהק לאותה תנועה.
התנועה היחידה שבה מכלול הסיבים של הדאלתויד יבצעו את התנועה ביחד היא הרחקה בכתף, וגם פה המצב יכול להשתנות בגלל מנח הכתף (רוטציה מידאלית או לטרלית).

אתה בדיוק מצדיק את העובדה שלכתף כן יש 3 חלקים.

[gozal]

בקיצור...כדאי להוסיף תרגיל לכתף קדמית או לא?
תזכורת...אני מרגיש שהיא עובדת חזק בלחיצת חזה ובלחיצת חזה בשיפוע חיובי.
תודה