|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-08-07, 20:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן חצי שנה ולזה שלמעלה, תודה..
אגב, אם זה משנה, עוד לא עבדתי חיטוב. אני עובד 4 תקופות בשנה, 1.מסה (8,8,6,6,6 חזרות) 2.כוח (10x5) 3.שריפת שומן + מסת שריר נטו (18x4 הורדה והעלאה איטיים 8 שניות לחזרה) 4.חיטוב (12x4) |
|
|
|
06-08-07, 20:22
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 20:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד לא הגעתי לשתי התקופות האחרונות אני מתאמן עוד מעט חצי שנה.. עוד בערך שבועיים אני עובר לשלב 3.. הייתי רק בשתי שלבים הראשונים עד עכשיו.. |
|
|
|
|
|
06-08-07, 21:25
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
06-08-07, 21:35
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 22:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחי המאמן שלך נפל על השכל שאין לו הוא ממש מפגר טווח חזרות המומלץ לפיתוח כח הוא מ1-6 טווח חזרות המומלץ לפיתוח מסה הוא 8-12 ולשריפת שומן אתה צריך להיות בגרעון קלורי ותקופה זו נקראת חיטוב חיטוב השריר הוא הורדת אחוזי שומן כך שהשריר יהיה "יפה" יותר והחיטובים יהיה אפשר לראות אותם מה שהמאמן אמר לך הוא המציא וכדאי מאד שתפנה להנהלת המכון שיפתרו אותו... |
|
|
|
|
|
06-08-07, 23:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
