|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-07, 01:39
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
- יש עבודה על כתפיים בעזרת לחיצות החזה. אתה יכול באימון ה-2 של השבוע לעשות מיליטרי פרס במקום לחיצה בשיפוע חיובי.
- חתירה עם מוט בעמידה עדיף לדעתי, אם אתה מרגיש שהעומס על הגב התחתון גבוה מידי בעקבות הרבה תרגילים שדורשים יצוב גב, אז תעשה חתירה עם כבל. - בתרגילי הליבה שציינת, תעשה 8-12 חזרות, כמה שנוח לך. - אין שם 2 תרגילים ליד אחורית, ה-Dips זה מקבילים, יד אחורית עובדת אבל התרגיל עובד גם על חזה וכתפיים. |
|
|
תצוגה בשכבות