אחיזות בפולי

[tal_s]

פורסם במקור על ידי ran_z

לא אחי,
זה כפיפה בכתף:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html

שריר המטרה כאן הוא הדלטא הקדמית בסיוע החלק הקלויקולרי של החזה.

אחי איזה אחיזה בעיקרון מפעילה יותר את הלטיסימוס דורסי
אחיזה במוט V או אחיזה רחבה ?

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי tal_s

אחי איזה אחיזה בעיקרון מפעילה יותר את הלטיסימוס דורסי
אחיזה במוט V או אחיזה רחבה ?

אני בספק אם תצליח לבצע קרוב בכתף כשאתה משתמש במוט V, בהנחה שכן אז טווח התנועה יהיה גדול יותר אך מומנט ההתנגדות שיפעל כנגד הלטיסמוס יהיה קטן יותר שכן אורך זרוע המשא תהיה קטנה יותר, באחיזה רחבה טווח התנועה יהיה קטן יותר אך מומנט התנגדות יהיה גדול יותר שכן אורך זרוע המשא תהיה גדולה יותר.
מוט V - פחות כוח לאורך טווח תנועה גדול.
אחיזה רחבה - יותר כוח לאורך טווח תנועה קטן.

[tal_s]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אני בספק אם תצליח לבצע קרוב בכתף כשאתה משתמש במוט V, בהנחה שכן אז טווח התנועה יהיה גדול יותר אך מומנט ההתנגדות שיפעל כנגד הלטיסמוס יהיה קטן יותר שכן אורך זרוע המשא תהיה קטנה יותר, באחיזה רחבה טווח התנועה יהיה קטן יותר אך מומנט התנגדות יהיה גדול יותר שכן אורך זרוע המשא תהיה גדולה יותר.
מוט V - פחות כוח לאורך טווח תנועה גדול.
אחיזה רחבה - יותר כוח לאורך טווח תנועה קטן.

הבנתי אבל נגיד סתם ב 10 חזרות עם שיכלול של טווח התנועה הכוח ו איזה מבין שתי התרגילים נותן יותר גירוי ללטיסימוס דורסי?

[tal_s]

פורסם במקור על ידי tal_s

הבנתי אבל נגיד סתם ב 10 חזרות עם שיכלול של טווח התנועה הכוח ו איזה מבין שתי התרגילים נותן יותר גירוי ללטיסימוס דורסי?

shikoLM ran_z מישהו?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי tal_s

shikoLM ran_z מישהו?

בעקרון שניהם. אני אישית מרגיש יותר בקירוב ולא בפשיטה.

[YONI]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אני בספק אם תצליח לבצע קרוב בכתף כשאתה משתמש במוט V, בהנחה שכן אז טווח התנועה יהיה גדול יותר אך מומנט ההתנגדות שיפעל כנגד הלטיסמוס יהיה קטן יותר שכן אורך זרוע המשא תהיה קטנה יותר, באחיזה רחבה טווח התנועה יהיה קטן יותר אך מומנט התנגדות יהיה גדול יותר שכן אורך זרוע המשא תהיה גדולה יותר.
מוט V - פחות כוח לאורך טווח תנועה גדול.
אחיזה רחבה - יותר כוח לאורך טווח תנועה קטן.

אני חושב שהתבלבלת, באחיזה רחבה יש פחות כוח כי אתה מבודד את הלטיסימוס דורסי כמה שיותר, אורך זרוע המשא גדול + השריר במצב מקוצר שלו והוא יפתח פחות כוח

באחיזה צמודה הבייספס פועלים במצב דומיננטי יותר ולכן יש יותר כוח בתרגיל ואפשר להרים יותר משקל, ואורך זרוע המשא קטן+ שהשריר במצב מאורך שלו שזה אומר יותר כוח

לגבי טווחי תנועה קטנים וגדולים לא סגור

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי YONI

אני חושב שהתבלבלת, באחיזה רחבה יש פחות כוח כי אתה מבודד את הלטיסימוס דורסי כמה שיותר, אורך זרוע המשא גדול + השריר במצב מקוצר שלו והוא יפתח פחות כוח

באחיזה צמודה הבייספס פועלים במצב דומיננטי יותר ולכן יש יותר כוח בתרגיל ואפשר להרים יותר משקל, ואורך זרוע המשא קטן+ שהשריר במצב מאורך שלו שזה אומר יותר כוח

לגבי טווחי תנועה קטנים וגדולים לא סגור

קודם כל התשובה מתייחסת לשאלה שלו על הלטיסימוס ללא קשר ליכולת של כופפי המרפק לפתח כוח באחיזות השונות.
אני התייחסתי להיבט הביומכני, ככל שזרוע המשא תגדל ביחס לזרוע הכוח (AR>AF) הכוח שתדרש זרוע הכוח להפעיל על מנת להניע את זרוע המשא תגדל אך טווח התנועה יקטן (חסרון מכני), ולהפך.

אתה מתייחס להיבט הקניזיולוגי, פה יש את עניין עקומת אורך מתח שבה באחיזה צרה (V) הלטיסימוס אכן ימצא במצב מאורך יותר.

[tal_s]

בקיצור איזה אחיזה תפיל יותר עומס על הלטיסימוס ותיתן לו יותר גירוי ?