רוצה להתחיל לעבוד על עלייה במסה+ניפוח, עצות בבקשה

מתאמן צעיר · 11-08-07, 13:52

אני אנסה לעזור.
תראה, בשביל לעלות במסה אתה קודם כל צריך לאכול. האוכל, השינה, המנוחה בין האימונים, לא פחות חשובים מהאימונים עצמם. לכן, תישן לפחות 8 שעות, תבנה לעצמך תפריט שבו כל יום תאכל אותו הדבר (עם דגש על חלבונים) ותנוח יום אחד בין אימון לאימון.
אם לא התאמנת עד עכשיו בכלל הייתי מציע לך להתחיל עם Fbw. לגבי התפריט, תעזר במדריך להכנת תפריט לעלית במסה שבאתר, ולאחר מכן תשלח אותו בפורום תזונה, ונגיב עליו.
אם יש עוד שאלות, אתה מוזמן לשאול כאן.

**xLaes** · 11-08-07, 18:22

תתחיל לעבוד במכון כושר,תאכל נכון..
תישן לפחות 8שעות ביום..

11-08-07, 13:52	#1
מתאמן צעיר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של מתאמן צעיר הודעות: 224	אני אנסה לעזור. תראה, בשביל לעלות במסה אתה קודם כל צריך לאכול. האוכל, השינה, המנוחה בין האימונים, לא פחות חשובים מהאימונים עצמם. לכן, תישן לפחות 8 שעות, תבנה לעצמך תפריט שבו כל יום תאכל אותו הדבר (עם דגש על חלבונים) ותנוח יום אחד בין אימון לאימון. אם לא התאמנת עד עכשיו בכלל הייתי מציע לך להתחיל עם Fbw. לגבי התפריט, תעזר במדריך להכנת תפריט לעלית במסה שבאתר, ולאחר מכן תשלח אותו בפורום תזונה, ונגיב עליו. אם יש עוד שאלות, אתה מוזמן לשאול כאן.

11-08-07, 18:22	#2
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	תתחיל לעבוד במכון כושר,תאכל נכון.. תישן לפחות 8שעות ביום..