|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-08-07, 08:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תחליף את הלחם הקל בלחם מלא, אתה צריך עוד הרבה פחמימות. אתה עומד על בערך 1445 קלוריות ליום!!(לפי הנתונים שכתבת, אני מניח שזה קצת יותר)
אתה צריך לשאוף לאזור ה-2500 לפחות. תכפיל ב-2 את כמות השומן ותוסיף לפחות 200 ג' פחמימה |
|
|
|
12-08-07, 08:31
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מעט פחמימות למסה
מה הארוחה אחרי אימון ? אם זה מה שכתבתה אז תחליף לטונה במים + פחמיה זמינה ואז אחרי שעה תאכל שוב ארוחה מלאה חלבונים פחמימות אתה יכול לאכול את האורז עם העדשים וכו ושמן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
