|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-08-07, 21:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
OT: אתה אוהד ולנסיה אחי?! אם כן, אז כבוד
 אני לא היחיד בארץ : )"שטונה, ביצה, חלב, וקוטג'" חלב זה מקור חלבון חלש מאד, ביצה קצת יותר, אבל אתה באמת רוצה לאכול ארוחה עשירה בחלבונים, תעשה חביתה מ8-6 חלבון ביצה. בכול חלבון ביצה יש לערך 3.5 גרם חלבונים וזה מעט. מקורות נוספים לחלבון, שלא ציינת, זה בשר (חזה עוף, בקר וכו'), פסטרמה(רצוי דלת שומן), גבינה לבנה. אני מציע לך גם להשתמש באבקת חלבון מכיוון שזה יותרם משתלם, הן מבחינה כספית והן מבחינת נוחות. אומרים שצריך לאכול 2.2 גרם חלבון כפול ממשקל הגוף שלך ביום, אבל אם תחרוג מהקביעה הזאת ותאכל יותר לא תפסיד שום דבר. לגבי תוכנית אימונים, יש לך באתר הזה ובאתרים אחרים הון אופציות לתוכניות אימונים למתחילים. |
|
|
|
13-08-07, 21:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי...
יש 4 דברים שבלדיהם אני לא יודע איך אני ממשיך לחיות
-המשפחה שלי -הכלב שלי -החברים שלי -ולנסיה. אני לא מבין איך לא אוהדים אותה כמו שאוהדים את בארסה וריאל...הקישור הכי טוב בעולם רואי ליותר ממה שהוא מקבל (יותר שידורים של המשחקים שלהם בארץ והכל). ב"ה ואן דר וארט יגיע למסטייה ואז אף אחד לא יוכל לעצור אותנו ! Los Cues!!!!! |
|
|
|
|
13-08-07, 21:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם VDV אכן יגיע, אז באמת יהיה אפשר להגיע "הקישור הטוב בעולם". וואי, הלוואי הלוואי שהוא יגיע. חוץ מזה, אפשר כבר לומר ההתקפה הכי טובה בעולם. אני לא יכול לחכות כבר לשיתוף הפעולה של ויאה וזיגיץ', זה הולך להיות קטלני! |
|
|
|
|
|
13-08-07, 22:08
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-08-07, 22:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
