תפריט שבנתה לי המדריכת כושר :|

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי sagi28

יש לי הצלחות מהשטח ואני לא מדבר על עצמי שאני כבר בגעתי ל4 וחצי במר ישראל ב2006
אני מדבר על מתאמנים שלי
1- ירד מ32 אחוז שומן ל18 ב9 חודשים
2- מתאמן שלי ירד מ22 וחצי ל14 תוך 4 חודשים שבחיים הוא לא היה במצב הזה
3- מתאמן שלי ירד מ20 ל13 אחוז
4- מתאמן שלי ירד מפסח מ18 וחצי ל11 אחוז
אז יש קבלות בשטח!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אי אפשר להתאמן ב8-10 חזרות שעושים דיאטה זה יכול להוביל לפציעות תשישות ולהיות חולים יותר בקלות.
12-15 בעבודה איטית אכן מעצבת את השריר ומתאימה לעבודה עם דיאטת חלבונים.
שריפת שומן זה ע"י תזונה ואירובי ובכלל לא קשור במספר החזרות.
אני לא ממציא שום שיטות זה הכל רשום באינטרנט, ואני בטוח שגם גיל לא נותן שום תוכנית אחרת לחיטוב= הורדת אחוז שומן ועיצוב הגוף

מעצב את השריר ?
מזה פסל ? אם יש לך מסה השריר שלך יהיה "מעוצב" פשוט צריך להוריד את מסת השומן מהגוף השריר עצמו קיים ומ"עוצב".

אני ירדתי ב4 חודשים מ22 אחוז שומן ל10 עם גיל גרנות.
והוא נתן לי במהלך החיטוב חזרות בין 8-12 .
זה שהיית מקום 4 לא אומר כלום, אתה מתאמן 9 שנים בנאדם.
ואתה שקוע בעולם של מיתוסים.
וחושב שקריאטין וגלוטמין ותוספי תזונה יביאו אותך למקום 1 במר ישראל