|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-07, 16:42
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כפיפה- תנועה שבה זוית המפרק קטנה למשל ממצב של עמידה כאשר הגוף רפוי תיגע בכתף עם אצבעות אתה תבצע כפיפה בכתף פשיטה- תנועה שבה זוית המפרק גדלה למשל הורדת אצבעות הידיים מהכתף (כפיפה ופשיטה הם תנועות מנוגדות) הרחקה- הרחקת איבר מאמצע הגוף למשל הרמת הידיים לצדדים קירוב - התנועה הנגדית של הרחקה הרחקה/קירוב אופקיים- אותו דבר ממצב שהגוף אופקי למשל שכיבה על הגב והרמת הידיים לצדדים היא הרחקה אופקית כפיפה במרפק תעבוד על היד קדמית כפיפה בברך תעבוד על האמסטרינג פשיטה במרפק תעבוד על היד אחורית פשיטה בברך תעבוד על הארבע ראשי כפיפה בכתף תעבוד על הכתף הקדמית פשיטה בכתף תעבוד על הרחב גבי הרחקה בכתף תעבוד על הכתף האמצעית הרחקה אופקית בכתף תעבוד על הכתף האחורית קירוב בכתף יעבוד על הרחב גבי קירוב אופקי בכתף יעבוד על החזה כפיפה בירך תעבוד על המתן כסל והבטן פשיטה בירך תעבוד על ההאמסטרינג והתחת קירוב בירך יעבוד על המקרבים הרחקה בירך יעבוד על המרחיקים הכוונה היא לתנועה של המפרק בשלב הקונצנטרי (השלב הקשה בחזרה) http://exrx.net/Lists/Directory.html עכשיו כנס לאתר הזה יש שם את כל התרגילים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
