|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-11-06, 12:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כה אחי אני יכול לאכול הכל חוץ ממאכלים עם סיבים
|
|
|
|
09-11-06, 13:35
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לך למדריך במכון כושר יבנה לך תוכנית ! בתור ההתחלה זה יהיה בסדר עם אין תקציב לתזונאי - תבנה לבד תפריט ואנכנו נעזור לך לשפר ולתקן תעויות ! |
|
|
|
|
|
09-11-06, 16:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני לא יודע איך אפשר לבנות תפריט שיהיה טוב לחטב את הגוף אם אסור לי לצרוך סיבים.. ותודה  |
|
|
|
|
|
09-11-06, 16:45
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
2)אחי אתה לא יכול לחטב (אין לך מה לחטב) אתה צריך מסה ודחוף ! כדי שלא תשאל שאלות מיותרות אני יסביר לך ... דוגמא : נגיד אתה קניתה סוכריה בחנות ואתה רוצה לאכול אותה ! ואתה בא לפתוח את האטיפה ומגלה שהעטיפה רקה ואין בפנים סוכריה ... אתה תתבאס נכון ? אותו דבר עם הגוף שלך עם אתה מחטב את הגוף למרות שלא היה מה לחטב ישארו לך רק עצמות ! אתה לא תיראה שריר ! מבין אחי ? קודם כול עולים במסת שריר עד % שומן מסוים לדוגמא 17 % שומן ! ואז מחטבים ! השומן יורד + שריר נישאר = אתה מקבל מראה חטוב ושרירי ! |
|
|
|
|
|
09-11-06, 19:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני נראה בערך כמו שרואים את התמונות של ישראל בודי לפני ואחרי.. אז לפני.. חח עם שומן כזה... ובקשר למה שאני אוכל אחי אז ככה... אני חייב לאכול ביום משו מקמח לבן כדי שלא יהיו לי שלשולים.. נגיד פיתה או 4 פרוסות לחם לבן עם קוטג או משו.. אני אוכל ביצים אחרי אימון ולפני אימון בננה ואני אוכל לפעמים יוגורט אבל בלי סיבים בבוקר.. ובערב אני יכול לאכול פסטה או עוף או בשר דל שומן... ועוד שאלה כמה ארוחות אני צריך לאכול ואיזה כמות בכל ארוחה.. ושוב תודה על העזרה אחי |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
