|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-08-07, 11:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא על סטרואידים תוכנית כמו שציינתי קודם יום א חזה כתפיים תלת ראשי בטן יום ב בייצפס גב בטן אימון של4 פעמים בשבוע למשל שני שלישי חמישי שישי
|
|
|
|
17-08-07, 16:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה 4-5 סטים לביספס ו 8 סטים לגב
(כנל לגבי חזה ויד אחורית) תתחיל עם הגב ואחר כך את הביספס אתה תיהיה בסדר וכן תעשה שני שלישי חמישי שישי או ראשון שני רביעי חמישי ותפסיק לכתוב בייצפס זה מעצבן ממש משום מה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
17-08-07, 18:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אני מציע לך לעשות גב קטפיים יד קדמית
יום שני :חזה רגליים יד אחורית בטן אפשר לעשות כל אימון או 3 פעמים איך שבא לך חזה וקטפיים לא מומלץ כי אלה תנועות דומות והקטפיים שלך יהיו עייפות ולא תנצל אותן כמו שצריך |
|
|
|
|
17-08-07, 19:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-07, 20:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 15:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה משווה בכלל? ריצה שעה זה סיבולת זה מתיש אותך לגמריי
|
|
|
|
|
18-08-07, 15:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
