|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-07, 18:21
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
תודה רבה  אני עוד מעט בן 18 למה? |
|
|
|
|
18-08-07, 18:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה מעולה, מאוד אסתטי
|
|
|
|
|
18-08-07, 18:34
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גבר , אני לא מבין אותך. הבן אדם רק רצה לדעת בן כמה אתה , תרגע...
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
|
18-08-07, 18:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 18:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
Demon רק שתדע שאני מחזיק ממך...יש לך אחלה גנטיקה ונראה לי שאם רק תרצה תוכל להגיע רחוק מאוד בתחום...
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
18-08-07, 20:44
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
תודה ))אין לך מושג כמה נעים לשמוע את זה.. מה איתך?איך מתקדמים האימונים שלך ? |
|
|
|
|
|
18-08-07, 20:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יודע,תרגילים כאלה שהתפתחת איתם הכי מהר...חזה,כתפיים,גב וכו'....
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
18-08-07, 21:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
3 סטים של מתח חופשי עד הסוף כמה שאתה יכול 2 רגיל 1 רחב 3X10 חטירה +1 כמה שאתה יכול חזרות 3X10 פולי עליון+1 כמה שאתה יכול חזרות 3X10 פולי תחתון+1 כמה שאתה יכול חזרות 3X14 משיכת מוט למעטה עם ידיים ישרות גב תחתון יש לנו משענת עם הרגליים משקל מאחורי הגב גם 4 סטים של עד 10 קטפיים: דחיקת קטפיים , ידיים לצדדים , דלטא אחורית , משיכת מוט למעלה עם ידיים ישרות -הכל 3X10+1 כמה שאתה יכול חזרות חזה: דחיקת חזה חזה בשיפוע חיובי פרפר ומשיכת כבלים לחזה(זה שאתה עומד תופס למעלה תשני כאלה לידיים שמו ישו חח) 3X10 +1 כמה שאתה יכול חזרות הכל יד אחורית : SKULL CRUSHER בישיבה 3X10+1 כמה שיותר חזרות מקבילים עם משקל על הגב עד 15 חזרות 4 סטים מכישת מוט בפולי עליון תוך קיפול מרפקים 3X10 +1 כמה שאתה יכול חזרות דחיקת מוט עם ידיים שחודות לגוף(דחיקה צרפתית ניראה לי ) 3X10++1 כמה שאתה יכול חזרות אפשר גם משקל שתעשה 8 חזרות לפעמים זה גם בסדר |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
