|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-07, 19:44
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
תודה  ))אין לך מושג כמה נעים לשמוע את זה.. מה איתך?איך מתקדמים האימונים שלך ? |
|
|
|
|
18-08-07, 19:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יודע,תרגילים כאלה שהתפתחת איתם הכי מהר...חזה,כתפיים,גב וכו'....
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
18-08-07, 20:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
3 סטים של מתח חופשי עד הסוף כמה שאתה יכול 2 רגיל 1 רחב 3X10 חטירה +1 כמה שאתה יכול חזרות 3X10 פולי עליון+1 כמה שאתה יכול חזרות 3X10 פולי תחתון+1 כמה שאתה יכול חזרות 3X14 משיכת מוט למעטה עם ידיים ישרות גב תחתון יש לנו משענת עם הרגליים משקל מאחורי הגב גם 4 סטים של עד 10 קטפיים: דחיקת קטפיים , ידיים לצדדים , דלטא אחורית , משיכת מוט למעלה עם ידיים ישרות -הכל 3X10+1 כמה שאתה יכול חזרות חזה: דחיקת חזה חזה בשיפוע חיובי פרפר ומשיכת כבלים לחזה(זה שאתה עומד תופס למעלה תשני כאלה לידיים שמו ישו חח) 3X10 +1 כמה שאתה יכול חזרות הכל יד אחורית : SKULL CRUSHER בישיבה 3X10+1 כמה שיותר חזרות מקבילים עם משקל על הגב עד 15 חזרות 4 סטים מכישת מוט בפולי עליון תוך קיפול מרפקים 3X10 +1 כמה שאתה יכול חזרות דחיקת מוט עם ידיים שחודות לגוף(דחיקה צרפתית ניראה לי ) 3X10++1 כמה שאתה יכול חזרות אפשר גם משקל שתעשה 8 חזרות לפעמים זה גם בסדר |
|
|
|
|
|
18-08-07, 20:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
|
18-08-07, 20:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 20:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגיד...כמה זמן אמור לקחת לי כל אימון?(אני מתאמן כרגע A 
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
18-08-07, 20:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם תתאמן בלי דיבורים ולא תנוח 2 דקות כל סט בסביבות השעתיים קצת יותר אפילו. אם אתה מרגיש שאתה עייף וקשה לך לקראת סוף אימון על תעשה אותו..לא יודע איך זה יהיה אצלך פשוט אני התאמנתי קרב מגע אני בקושר לב ריאה טוב..חבר שלי שלא התאמן היה לו קשה קצת אל תפסיק עם הAB |
|
|
|
|
|
18-08-07, 20:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
18-08-07, 20:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שמעתי על זה אבל אני יכול לדבר בשם עצמי..אצלי תוכנית שעוזרת לי מאוד והרבה אצלי מתאמנים יותר משעתיים ומתפתחים מעולה..אי אפשר לעשות Ab כמו שצריך בשעה...
למשל גם מתאבקים מתאמנים יותר משעתיים והם קרנפים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
