|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-08-07, 12:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישו?
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
19-08-07, 13:01
|
#2 |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
הסתכלתי בכללי כזה ריפרפתי אחי..אבל מניסיון אני יכול להגיד לך שיש לך 2 טעויות מרכזיות..
1.עדיף שתשלב יותר חזה עוף..כי גם יש בזה יותר חלבון וגם פחות שומן ופחמימות ביחס לקוטג' 2.יש יותר מדיי פרוסות לחם..תבין שלחם יש לו אינדקס גליקמי יחסית גבוה זה בגבול הדק בין פחמימה מורכבת לפשוטה..ואתה צריך יותר פחמימות מורכבות לכן תשלב יותר אורז או פסטה וכאלה.. בבוקר תנסה גרנולה כתחליף לקורנפלקס בגלל הסיבים התזונתיים תכניס יותר ירקות ויותר שמן זית לתפריט לפי דעתי בסך הכל התכנון עצמו טוב תשלב קריאטין ואבקת חלבון פק"ל במסה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
