|
|
19-08-07, 18:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות חתירות הפוכות
תוריד את המתח נמוך בדלת או שתתלה ממנו חבל ותעשה כמו שכיבות סמיכה אבל הפוך :x אפשר גם עם יד אחת אפשר לשים תיק עם משקולות על הגב...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
19-08-07, 19:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
שכיבות סמיכה הפוך אם הבנתי נכון עובד על כתפיים..שזה גם מאוד חשוב וכדאי באמת שהו יעשה את זה.. אולי יש אפשרות לטלות חבל , אם כן זה יהיה ממש טוב תעשה מלא פעמים טיפוסים כאלה ממש מפתח את הגב עוד דבר תשכב על הריצפה ידיים קדימה די צמודות ורק תוך הישענות על האמבעות הידיים והרגליים תנסה להרים את הגוף שלח..עובד טוב מאוד על כנפיים |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
