|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-08-07, 19:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קח מוניטין אחי סליחה שכחתי....גם שלך תגובה מצויינת, מצטער פשוט רציתי עוד תגובות...
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
20-08-07, 08:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים? שיניתי:
בוקר: 4 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 ביצים(חביתה) 100 גר' קוטג' יוגורט קורנפלקס/שיבולת שועל כפית שמן זית ארוחה 2: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה נקניק שחור/פסטרמה מיונז? ירק פרי ארוחה 3: אורז/פסטה עוף/בשר סלט ארוחה 4/שעה וחצי לפני אימון: 2 פירות ארוחה אחרי אימון: טונה בננה/תפוח... ארוחה 5 (שעה אחרי אימון): 2 פרוסות לחם חיטה מלאה ביצים/צריך מקור חלבון אחר לא חלבי ולא בשרי ירק אגוזי מלך/בוטנים/שקדים ארוחה 6(לפני השינה): 4 פרוסות לחם חיטה מלאה 100/150 גר' קוטג' יוגורט פרי אגוזי מלך/בוטנים/שקדים שיניתי קצת, מה דעתכם?
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
