Ud2 Baby

Homie · 20-08-07, 03:16

חח תודה..

ירון יא מלך מה קורה? אני מתגעגע אחי!
איך שנגמר לי המלווה אני בא לבקר אותך!

עידכון ללוג,
הוספתי עוד אירובי, הגברתי את העצימות, אני עושה כל פעם אחרי אימון
דילול, חצי שעה בסקי רק שעכשיו זה ברמות ושיפועים יותר קשים, מראה לי כל פעם 750-800
קלוריות, גם מהירות יותר גבוהה,
וביום שני (זתומרת יום 3 של התוכנית) אני מתחיל לעשות ממחר, עוד חצי שעה אירובי גם כן בעצימות גבוהה..

את העמסה התאמתי קצת, כי מלכתחילה לא עשיתי בדיוק כמו שלייל רוצה בגלל העבודה, ועכשיו
הפסיכומטרי דופק עוד יותר, אז מה שאני אעשה זה שאני מתחיל את העמסה בבוקר של יום 4
של התוכנית, יום שלישי בבוקר, עושה את האימון "מאסה" בצהריים של יום 4, ואז כל יום 4 ו5 מעמיס כמו מטורף, 800 גרם +/- פחמימות סך הכל, יום 6 מתחיל ניטרלי,
שותה שייק על הבוקר עם 20-30 גרם סוכר ענבים, לפני האימון "כוח" בצהריים לוקח עוד שייק
עם 20-30 גרם סוכר ענבים, ואז אחרי האימון, חוזר לתפריט ה"שלילי" כביכול, וזה יצא
שאני אסגור באותו היום על 1700-2000 קלוריות, שזה עדיין שלילי, ואז יום שישי, יום 7 של התוכנית אני שוב פעם בשלילי, 1200 קלוריות + אירובי של 600-500 קלוריות.

אני מניח שעוד 3 שבועות כאלו ויאלה להתחיל לעלות במשקל, למרות, שאני שוקל להמשיך
עוד, כי גם ככה אני מתכוון לטוס לכמה ימים , אז חשבתי איזה שבוע לפני הטיסה לסיים
את החיטוב, ואז לתת לגוף ככה שבועיים חופש אימונים ותפריט, מן הסתם להקפיד על חלבון ושומן,
הפחמימות יבואו מהצ'יטים, ו2 אימוני Fbw ככה בשבוע לשמור על כל העסק..

בכל אופן ניחיה ונראה

יאלה שבוע טוב, עד יום שני - שלישי הבא.

xxmwxx · 21-08-07, 09:57

יפה! אני רואה שבסוף התחלת את ה Ud2.. התקדמות טובה

אני מתחיל עוד כמה ימים עם התוכנית (קצת מאוחר ממה שתיכננתי אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם לא...)

ד"א: תתחבר למסנג'ר מדי פעם... יש כמה דברים שאני צריך לשאול אותך

20-08-07, 03:16	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	חח תודה.. ירון יא מלך מה קורה? אני מתגעגע אחי! איך שנגמר לי המלווה אני בא לבקר אותך! עידכון ללוג, הוספתי עוד אירובי, הגברתי את העצימות, אני עושה כל פעם אחרי אימון דילול, חצי שעה בסקי רק שעכשיו זה ברמות ושיפועים יותר קשים, מראה לי כל פעם 750-800 קלוריות, גם מהירות יותר גבוהה, וביום שני (זתומרת יום 3 של התוכנית) אני מתחיל לעשות ממחר, עוד חצי שעה אירובי גם כן בעצימות גבוהה.. את העמסה התאמתי קצת, כי מלכתחילה לא עשיתי בדיוק כמו שלייל רוצה בגלל העבודה, ועכשיו הפסיכומטרי דופק עוד יותר, אז מה שאני אעשה זה שאני מתחיל את העמסה בבוקר של יום 4 של התוכנית, יום שלישי בבוקר, עושה את האימון "מאסה" בצהריים של יום 4, ואז כל יום 4 ו5 מעמיס כמו מטורף, 800 גרם +/- פחמימות סך הכל, יום 6 מתחיל ניטרלי, שותה שייק על הבוקר עם 20-30 גרם סוכר ענבים, לפני האימון "כוח" בצהריים לוקח עוד שייק עם 20-30 גרם סוכר ענבים, ואז אחרי האימון, חוזר לתפריט ה"שלילי" כביכול, וזה יצא שאני אסגור באותו היום על 1700-2000 קלוריות, שזה עדיין שלילי, ואז יום שישי, יום 7 של התוכנית אני שוב פעם בשלילי, 1200 קלוריות + אירובי של 600-500 קלוריות. אני מניח שעוד 3 שבועות כאלו ויאלה להתחיל לעלות במשקל, למרות, שאני שוקל להמשיך עוד, כי גם ככה אני מתכוון לטוס לכמה ימים , אז חשבתי איזה שבוע לפני הטיסה לסיים את החיטוב, ואז לתת לגוף ככה שבועיים חופש אימונים ותפריט, מן הסתם להקפיד על חלבון ושומן, הפחמימות יבואו מהצ'יטים, ו2 אימוני Fbw ככה בשבוע לשמור על כל העסק.. בכל אופן ניחיה ונראה יאלה שבוע טוב, עד יום שני - שלישי הבא. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

21-08-07, 09:57	#2
xxmwxx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של xxmwxx הודעות: 47	יפה! אני רואה שבסוף התחלת את ה Ud2.. התקדמות טובה אני מתחיל עוד כמה ימים עם התוכנית (קצת מאוחר ממה שתיכננתי אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם לא...) ד"א: תתחבר למסנג'ר מדי פעם... יש כמה דברים שאני צריך לשאול אותך