|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-08-07, 14:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שמע זה לא שזה יהרוג אותך אבל פשוט תשתדל שלא להתפרע עם זה כי סך הכל
אתה בחיטוב אז בכלל...
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
20-08-07, 14:21
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
משה סתם מבלבל במוח ורוצה לצאת פוליטקלי קורט
מה שסבתא שלך מכינה זה חרא בלשון המעטה |
|
|
|
|
20-08-07, 14:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז זהו ש..
אני לא כל כך יודע במה אני..
אני אוכל כ-1450 קלוריות ביום, 120 גרם חלבונים, 12 גרם שומן ו-180 גרם פחמימות.. התחלתי אתמול את תוכנית ה-hst אז אני בשלב הבדיקות של ה-rm.. ואני משלב 2 אימוני הפוגות בשבוע.. המשקל שלי הוא 51 ק"ג על גובה של 1.67 ס"מ אחוז שומן מוערך ל-11% בערך.. אז אני לא יודע מה להחשיב את עצמי.. בחיטוב או בבנייה.. כי מצד אחד אני לא רוצה לגדול ומצד שני נאי חייב לחטב כי הגוף שלי כאילו אין לו צורה מבין? |
|
|
|
|
20-08-07, 14:23
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ואם אין לגוף שלך צורה עדיף קודם עליה במאסה, מה גם שאתה באחוז שומן שהוא נמוך. |
|
|
|
|
|
20-08-07, 14:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחוז שומן..
אני לא ממש יודע איזה אחוז שומן אני.. העלתי תמונה לא כל כך ברורה לאתר לפני כמה ימים ואמרו לי שאני בערך 11-12 ואמרו אפילו כאלה שאני 15 אחוז..
אני עובד בחדר כושר ב-4 חודשים.. עד עכשיו הייתי בתוכנית של Rm10 שיאיר קרני בנה לי.. אבל זה בעיקר חיזק לי את השרירים ולא ראו אותם ממש.. יותר בבייספס שמים לב לזה.. רק הם גדלו.. בכל אופן, בבטן לא רואים לי ריבועים.. אולי ממש קצת.. 2 ריבועים למעלה.. אז אני לא ממש יודע? אתה אומר לעלות מסה ואחר כך לחטב? אני אעלה תמונה בערב.. ועוד משהו.. אימון הפוגות של 5 דקות חימום, דקה פעילות אינטסיבית אחר כך דקה של פעילות באינטסיביות נמוכה ככה 8 פעמים ובסוף 5 דקות קול דאון, זה אימון עצים לתקופת מסה? אשמח לתשובות ממך =] |
|
|
|
|
20-08-07, 14:30
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-07, 14:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני אסביר לך..
הפגישה הבאה שלנו רק בסוכות..
ואני מפחד שאני אעשה דברים לא נכונים עד אז.. אז אני רואה בזה מקום טוב לתמיכה.. מבין? בכל אופן מה אתה אומר על ההודעה הקודמת.? |
|
|
|
|
20-08-07, 14:38
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אתה הולך לתזונאי ומשלם לו בשביל שיתמוך ויעזור לך לאורך כל הדרך. ולא שאנשים כמוני ובטח לא כמו משה (סתם סתם  ) יעזרו לך בפורום.תרים אליו טלפון דבר איתו. |
|
|
|
|
|
20-08-07, 17:34
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
