|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-08-07, 18:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי האישית, כל הקטע הזה של להתעסק בקטנות (אבל אמא, לקלמנטינה יש ערך גליקמי גבוה מלתפוח), ממש לא לעניין, מהווה בזבוז של זמן, דאגה מיותרת.
לדעתי, לא תהיה השפעה רצינית על עניין הגדילה.
__________________
|
|
|
|
22-08-07, 18:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
"בלילה רגישות לאינסולין יורדת וזה אומר שהגוף צריך להפריש יותר אינסולין מהרגיל על מנת לעכל את הפחמימות שאוכלים בלילה. בנוסף, הגוף מייצר הורמון גדילה בתחילת השינה.
הורמון זה לא רק מעלה שריפת שומנים אלא גם נדרש לבניית מסה שרירית ולתגבור מערכת החיסון. לעומת הפחמימות המדכאות הפרשת הורמון הגדילה, לכן מומלץ ללכת לישון לאחר צריכת חלבון ללא פחמימות. זה מאפשר רמת גלוקוז (פחמימות בדם) נמוכה ומאפשרת את הפרשת הורמון הגדילה בלילה." המסקנה שהסקתי זה שביום של אימון לא לשתות גיינר לפני השינה, אלא עדיף אבקת חלבון נטו. חחחח אני פותח פוסט ועונה לעצמי 
__________________
 באימונים, קל בקרב
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
