|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-08-07, 14:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית נראית בבסיסה טובה מאוד רק שאתה צריך לשנות את מספר הסטים, כלומר, לחזה וליד אחורית יש לך מספר סטים זהה, זה נראה לך הגיוני?
הרי החזה הוא שריר גדול (שצורך יותר סטים) ואילו היד האחורית לדוגמא צריכה פחות לך לפי קו כזה: באימון Ab תן לשריר גדול 6-10 סטים ולשריר קטן 4-7 סטים. (אפשר לחרוג פה ושם) כי נגיד הכתפיים מקבלות יותר סטים מאשר החזה, זה פשוט אבסורד! במיוחד שהכתפיים הן שריר קטן (יותר מהחזה למשל) אז ממליץ לך לסדר את העניין של הסטים בהצלחה
__________________
|
|
|
|
23-08-07, 14:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי תבין
בטן לא מאמנים כל יום הוא כל שריר אחר לשריר גדול נותנים יותר סטים משריר קטן אין עבודה על הכתף אחורית ועל הארבע ראשי טווח החזרות זהה בכל התרגילים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
